radiobalkanfox
Prema doktorki Sani Sadoksai, samo nekoliko minuta aktivnosti odmah nakon buđenja može spasiti život i značajno zaštititi srce.
Svake godine hiljade ljudi u Velikoj Britaniji završi u bolnici zbog srčanog udara, a statistika je alarmantna: jedan srčani udar desi se u proseku svakih pet minuta.
Stručnjaci ističu da velika većina ovih slučajeva ima isti uzrok, a u pitanju je navika koju ljudi praktikuju odmah nakon buđenja.
U Srbiji, između 165.000 i 200.000 ljudi živi sa srčanom slabošću. Ovo stanje često se ispoljava kroz simptome poput umora, otežanog disanja i smanjene izdržljivosti.
Uz pravovremeno prepoznavanje i adekvatnu terapiju, takvi problemi mogu se držati pod kontrolom i omogućiti normalan i aktivan život.
Foto: Shuterstock
Kako jutarnja rutina utiče na srce
Prema dr Sani Sadoksai, najveća opasnost nastaje kada nakon buđenja ostanemo nepomični u krevetu. U tom trenutku telo prirodno prolazi kroz skok hormona stresa, kortizola, dok krvni pritisak i srčana frekvencija rastu.
Ako osoba sa faktorima rizika (kao što su ateroskleroza, krvni ugrušci ili ozbiljni kardiovaskularni problemi) ostane nepomična, povećava se verovatnoća srčanog udara.
Mnogi ljudi odmah nakon buđenja uzmu telefon i sede bez pokreta, držeći telo u stanju visokog stresa i niske aktivnosti. Ova navika može povećati insulinsku rezistenciju, gomilanje masnoće oko stomaka, visok krvni pritisak i tihu upalu, što značajno podiže rizik od ranog srčanog udara, posebno kod osoba sa viškom kilograma.
Foto: Shutterstock
Kako smanjiti rizik
Već pet do sedam minuta lagane jutarnje aktivnosti, brzo hodanje, istezanje ili vežbe disanja, može poboljšati cirkulaciju, stabilizovati šećer u krvi i zaštititi srce. Ove male promene u jutarnjoj rutini mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca i metabolizam.
Osobe koje se bore sa gojaznošću, masnim naslagama na stomaku, otežanim disanjem ili dijabetesom treba da obrate pažnju na ove rane znakove upozorenja i preduzmu korake kako bi smanjile rizik od srčanih problema.
Simptomi srčanog udara
NHS navodi da su najčešći simptomi:
-
Bol ili pritisak u grudima
-
Bol u levoj ruci, vilici, vratu, leđima ili stomaku
-
Vrtoglavica ili osećaj omamljenosti
-
Znojenje, mučnina ili povraćanje
-
Kratak dah i osećaj anksioznosti
Foto: Shutterstock
U slučaju srčanog udara, odmah treba pozvati hitnu pomoć. Ako osoba nije alergična, jedna tableta aspirina od 300 mg može pomoći u poboljšanju protoka krvi dok čekate dolazak lekara.
Prevencija i zdrav stil života
Smanjenje rizika uključuje prestanak pušenja, kontrolu telesne težine i uravnoteženu ishranu bogatu vlaknima, integralnim žitaricama i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno, prenosi Mirror.
NHS preporučuje i najmanje 150 minuta umerenih aerobnih vežbi nedeljno, što pomaže u očuvanju zdravlja srca i celokupnog metabolizma.
BONUS VIDEO
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Kardiolog je upozorio da se rizik od srčanih udara povećava tokom praznika, naročito oko Božića i Nove godine. Prepoznavanjem ranih znakova upozorenja možete da zaštitite svoje zdavlje.
Dodaj komentar