radiobalkanfox
Pet jednostavnih i zdravih posnih obroka koje možete pripremiti unapred i poneti na posao, idealno rešenje za celu radnu nedelju.
Kada imate unapred pripremljenu hranu, mnogo je lakše da se hranite pravilno, izbegnete stres i svaki dan sa sobom ponesete nešto ukusno i praktično.
U nastavku su predlozi za pet posnih jela, po jedno za svaki dan od ponedeljka do petka. Lako se spremaju, mogu da stoje u frižideru i veoma su pogodna za nošenje.
1. Ponedeljak –Salata od leblebija i svežeg povrća
Sastojci:
-
1 konzerva leblebija (isprati i ocediti)
-
paprika, pola krastavca i jedan paradajz
-
maslinovo ulje, limunov sok, so i biber
Foto: Shutterstock
Priprema:
Iseckajte povrće, pomešajte ga sa leblebijama i dodajte začine. Spakujte u kutiju i spremno je za nošenje.
2. Utorak – Integralni pirinač sa šampinjonima i spanaćem
Sastojci:
-
šolja integralnog pirinča
-
šampinjoni, šaka svežeg spanaća, crvena paprika
-
maslinovo ulje, so i biber
Foto: Shutterstock
Priprema:
Skuvajte pirinač. Povrće kratko propržite na malo ulja, posolite i pobiberite, pa sjedinite sa pirinčem. Prebacite u posudu za ručak.
3. Sreda – Povrtni posni pasulj
Sastojci:
-
šolja skuvanog belog ili crnog pasulja
-
šargarepa, tikvica, crvena paprika
-
maslinovo ulje, začini, malo svežeg peršuna
Foto: Shutterstock
Priprema:
Sitno iseckano povrće kratko prodinstajte, dodajte pasulj i začine. Može se jesti i toplo i hladno.
4. Četvrtak – Sendvič sa humusom i svežim povrćem
Sastojci:
-
integralni hleb (2 kriške)
-
humus
-
krastavac, paradajz, paprika, zelena salata
Foto: Shutterstock
Priprema:
Namažite hleb humusom, dodajte povrće i složite sendvič. Umotajte i ponesite.
5. Petak – Kuvano kukuruzno brašno sa povrćem
Sastojci:
-
pola šolje kukuruznog brašna
-
pola šolje vode ili biljnog mleka
-
so, biber, malo ulja
-
narendana šargarepa i tikvica
Priprema:
Pomešajte sve sastojke, prespite u manju tepsiju i pecite na 180°C oko 20 minuta. Kad se ohladi, iseckajte i spakujte za posao.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Krompir salata je jednostavno, lagano i osvežavajuće jelo koje se uklapa uz skoro svaki glavni obrok, naročito tokom posta.
Dodaj komentar