9 prirodnih trikova da poboljšate sluh

Ako ste primetili da vam sluh s godinama slabi, ne brinite. Jednostavne svakodnevne navike, od pijenja smutija do provetravanja prostorija, mogu napraviti veliku razliku.

Blagi gubitak sluha ne mora uticati na kvalitet života. Saveti Woman’sWorld-a, zasnovani na nauci, predstavljaju odličan početak za prirodno unapređenje sluha.

1. Redovni pregledi

Najvažnije je da se podvrgnete redovnim pregledima sluha. Većina ljudi poslednji put je sluh proveravala u školi. Najbolje je započeti preglede oko 40. godine, kako biste imali osnovnu vrednost za praćenje promena i rano reagovanje.

2. Zaboravite pamučne štapiće

Često začepljenje ušnog voska uzrokuje gubitak sluha, naročito kada pokušavate da ga uklonite pamučnim štapićima. Alternative poput sveća za uši nemaju naučnu potvrdu efikasnosti i nose rizik od opekotina.

Lekari preporučuju kapi koje se mogu kupiti bez recepta, napravljene od mešavine vodonik-peroksida i mineralnog ulja. Bezbedne su i efikasne za otklanjanje voska.

3. Proveravajte prostorije

Zatvaranje prozora da bi unutra bilo toplo dovodi do nakupljanja alergena. To stimuliše oslobađanje histamina koji začepljuje srednje uvo. Otvaranjem prozora omogućavate svež vazduh i uklanjate alergene. Dodajte prečišćivač vazduha za još bolji efekat.

4. Slušalice kao pomoć za sluh

Blag gubitak sluha otežava razumevanje razgovora, posebno preko telefona. Istraživanja pokazuju da slušalice za pametne telefone mogu delovati kao slušni aparati za odrasle sa blagim do umerenim gubitkom sluha.

Neke čak imaju i funkciju “Slušni aparat” koja pomaže kod poboljšanja sluha u bučnim okruženjima.

5. Jedite slatki krompir

Slatki krompir je bogat vitaminom A, koji štiti ćelije unutrašnjeg uva od oštećenja slobodnim radikalima. Istraživanja pokazuju da osobe sa visokim nivoom vitamina A imaju 47% manji rizik od gubitka sluha.

6. Slušajte muziku

Čujemo ne samo ušima već i mozgom. Sviranje muzičkog instrumenta ili slušanje omiljene pesme stimuliše delove mozga koji poboljšavaju percepciju zvuka, a takođe povećava sposobnost prepoznavanja zvukova u pozadini.

7. Jedite tunjevinu ili masnu ribu

Redovna konzumacija tunjevine ili druge masne ribe smanjuje rizik od gubitka sluha za 42% zbog omega-3 masnih kiselina koje poboljšavaju protok krvi do kohlee, dela unutrašnjeg uva odgovornog za sluh. Čak i jedna porcija nedeljno ima zaštitni efekat.

8. Pijte smutije

Sastojci poput mleka, jogurta, banana i bobičastog voća bogati su magnezijumom, koji pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u uvu i tako podržava sluh.

9. Fokusirajte se na folat

Folat (vitamin B9) pomaže u prevenciji gubitka sluha povezanog sa starenjem. Studije pokazuju da starije osobe sa višim nivoom folata imaju više od 20% manje šanse za gubitak sluha. Folat se nalazi u kikirikiju, pasulju, jajima, brokoliju i obogaćenim žitaricama.

Primena ovih jednostavnih navika može prirodno i bezbedno održavati zdrav sluh i poboljšati kvalitet života.

Bonus video:

Deca zbog petardi mogu da oštete sluh

( Glossy, Ilić Milica )