9 stvari koje ujutru rade roditelji najsrećnije dete

Pre nego što vaše dete svakog jutra i izađe iz doma, njegova emocionalna osnova za taj dan je već postavljena time koliko se bezbedno i povezano oseća pored vas, objašnjava porodična savetnica Rima Rauda.

Ona je istraživačica tzv. svesnog roditeljstva, o kom je učila od čuvene dr Šefali, proučavala je više od dve stotine dece, a uz to je i sama majka. Kako je objasnila u svom autorskom tekstu za CNBS, Rauda je otkrila da najsrećnija i najotpornija deca odrastaju u domovima gde je povezanost važnija od kontrole, i to posebno ujutru.

Prema njenoj analizi, roditelji koji odgajaju srećnu decu praktikuju devet jutarnjih rituala kako bi izgradili osećaj emocionalne sigurnosti i podržali razvoj mozga svoje dece.

1. Samoregulišite se pre nego što se ponovo povežete.

Pre nego što se vaše dete probudi, trebalo bi da odvojite bar 60 sekundi za sebe. Udahnite nekoliko puta duboko, u tišini se opustite uz kafu ili kratku meditaciju.

Deca uče kako da budu mirna direktno kroz nas. Кada počnete dan u regulisanom stanju, pružate čvrstu emocionalnu osnovu za dan vašeg deteta.

2. Vodite povezivanjem, a ne korekcijom.

Pre nego što pitate dete je li opralo zube i spakovalo ranac za školu, vodite računa o tome da se desi trenutak istinske veze, poput kontakta očima, toplog osmeha ili fizičkog dodira. Vaša poruka treba da bude da je dete važnije od jutarnje žurbe.

Ovo kratko emocionalno usklađivanje reguliše vaše dete i postavlja temelje za saradnju i smirenost.

3. Napravite džepove mira usred haosa.

Integrišite u svoje jutro male rituale koji usporavaju tempo, poput puštanja opuštajuće muzike tokom doručka, sedenja zajedno bez ekrana ili druženje od makar 30 sekundi pre nego što krenete napolje.

Ovi mikrotrenuci uče decu da je mir dostupan čak i užurbanim jutrima.

4. Odvojte trenutke za smeh.

U svakoj situaciji je važno pronaći priliku za razigranost, poput imitiranja smešnog glasa, desetosekundne žurke u hodniku ili šale. Smeh smanjuje stres i potvrđuje da greške ili jutarnje nezgode ne nadjačavaju emocionalnu sigurnost.

5. Proverite emocionalne stvari, a ne samo logističke.

Pre nego što se upustite u to šta je spakovano, kad se kreće iz kuće, idete li peške ili ne i sl, napravite pauzu da proverite kako se vaše dete oseća. Pitajte ga kako se oseća od jutros i čemu se raduje za taj dan. Ove kratke emocionalne provere grade emocionalnu pismenost, koja je jedan od najjačih prediktora doživotne otpornosti i sreće.

6. Neka dodir bude obavezan.

Jutarnji zagrljaj, poljubac u čelo ili trenutak maženja pojačavaju lučenje oksitocina i povećavaju osećaj emocionalne sigurnosti.

Izaberite tri trenutka u svojoj jutarnjoj rutini kada ćete napraviti pauzu za namernu fizičku vezu i pokazivanje ljubavi detetu, bez obzira na to koliko se osećate u žurbi. To je jedan od najbržih i najefikasnijih načina za regulisanje emocija.

7. Napravite utočište bez ekrana.

Učinite jutra zonom bez uređaja za roditelje i decu barem prvih 20 minuta buđenja. Bez telefona, tableta ili televizora! Ova digitalna granica stvara prostor za prirodan razgovor ili prijatnu tišinu.

8. Poštujte moć sporosti.

Deca žive drugačijim tempom od odraslih. To je jednostavno njihova biologija, kaže Rima Rauda i preporučuje da dodate još pet minuta svom jutru kako biste se uskladili s tempom deteta. Ono što izgleda kao „lenjost“ često je prirodni ritam deteta jer njihov mozak obrađuje svet brzinom koja je prilagođena razvoju.

9. Ne pozdravljajte se naglo i napravite „most povezivanja“.

Umesto da žurite, napravite pauzu da biste se zaista pozdravili pre nego što izađete iz kuže, kroz kontakt očima i zagrljaj. Zatim dodajte „most povezivanja“ ili nešto čemu ćete se radovati kasnije, poput rečenice „Jedva čekam da čujem šta imaš za domaći“ ili „Hajde da napravimo palačinke sutra ujutru“.

Čak i usvajanje samo jedne od ovih navika može pomoći da se promeni ceo dan vašeg deteta i podrži zdraviji razvoj mozga, smatra Rima Rauda.

BONUS VIDEO

Kako motivisati decu da se bave fizičkom aktivnošću?

( Glossy, T.S.R. )