Izgradnja mišića utiče na vreme ulaska u menopauzi

Nedavne naučne studije pokazale su da žene koje redovno praktikuju trening snage imaju značajno manju verovatnoću da će u menopauzu ući pre 50. godine.

Menopauza je prirodan, ali često i nepredvidiv period u životu svake žene. Prosečna starost za ulazak u menopauzu je oko 51. godine, ali istraživači su došli do iznenađujućeg otkrića, da postoji direktna veza između fizičke aktivnosti i odlaganja ovog biološkog sata.

U centru pažnje nije klasičan kardio trening, već dizanje tegova i vežbe snage, kako kažu istraživanja.

Kako mišići utiču na hormone?

Istraživači veruju da ključ leži u hormonskoj ravnoteži. Trening snage, za razliku od vežbi izdržljivosti, podstiče telo na stvaranje mišićne mase i stabilizuje nivoe hormona.

Povećanje mišića, a ne masnog tkiva, pomaže u regulisanju estrogena, čiji pad direktno utiče na početak menopauze.

Kada telo ima više mišića, metabolizam postaje brži i efikasniji. To stvara povoljno okruženje za endokrini sistem, što može usporiti proces starenja jajnika i produžiti period reproduktivne aktivnosti.

Jednostavno rečeno, što je telo jače, to je otpornije na hormonalne promene koje najavljuju menopauzu.

Više od samog odlaganja

Iako je odlaganje menopauze primamljivo otkriće, važno je napomenuti da trening snage donosi i druge ključne dobrobiti koje su od vitalnog značaja u tom periodu života.

Žene u menopauzi suočavaju se s rizikom od osteoporoze zbog smanjene gustine kostiju. Dizanje tegova je dokazan način za jačanje kostiju i sprečavanje ovog problema.

Takođe, vežbe snage pomažu u održavanju zdrave telesne težine i borbi protiv stresa, koji se često povezuje s menopauzom.

Savet stručnjaka: Nikad nije kasno

Iako je idealno početi sa treningom snage u ranijem životnom dobu, stručnjaci poručuju da nikad nije kasno za početak. Konsultujte se s lekarom ili profesionalnim trenerom kako biste započeli sa odgovarajućim programom vežbanja. Počnite sa manjim težinama i postepeno ih povećavajte.

Ovo otkriće još jednom potvrđuje da je vežbanje, a posebno trening snage, mnogo više od puke estetike. To je moćan alat za očuvanje zdravlja i kvaliteta života u svakom životnom dobu.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,

Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na: