radiobalkanfox
Jedna duža šetnja dnevno je bolja za vaše srce nego mnogo kratkih šetnji, posebno ako ne vežbate mnogo, prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Anali interne medicine.
Hodanje najmanje 15 minuta bez zaustavljanja je idealno.
To je oko 1.500 koraka zaredom, što dobro vežba vaše srce.
Foto: Shutterstock
Zanimljivo istraživanje
Studija je obuhvatila 33.560 odraslih osoba starosti 40–79 godina u Velikoj Britaniji koje su hodale manje od 8.000 koraka dnevno.
Grupisani su po dužini šetnje (mereno brojačem koraka tokom nedelju dana):
manje od 5 minuta (43%)
5 do 10 minuta (33,5%)
10 do 15 minuta (15,5%)
15 minuta ili više (8%)
Istraživači sa Univerziteta u Sidneju i Univerziteta Evropea u Španiji pratili su njihovo zdravlje tokom osam godina.
Foto: Shutterstock
Duže šetnje su delotvornije
Ljudi koji su hodali duže deonice imali su manji rizik od srčanih problema od onih koji su hodali u kratkim intervalima.
Čak i među najmanje aktivnima – onima koji su hodali manje od 5.000 koraka dnevno – duže šetnje su napravile veliku razliku. Njihov rizik od srčanih bolesti i smrti značajno je opao.
Foto: Shutterstock
Važno je kako hodate
Istraživači kažu da je važno kako hodate – ne samo koliko. Duže hodanje u jednom cugu definitivno pomaže vašem srcu.
Jednostavne promene, poput odvajanja vremena za duže šetnje, su veoma značajne.
Jedan od istraživača, profesor Emanuel Stamatakis, rekao je:
– Ova studija pokazuje da čak i ljudi koji su veoma fizički neaktivni mogu maksimizirati korist za zdravlje svog srca prilagođavanjem svojih obrazaca hodanja kako bi hodali duže odjednom, idealno najmanje 10-15 minuta, kad god je to moguće.
Foto: Shutterstock
Osobe starije od 65 godina treba da se kreću svaki dan
Starije osobe starije od 65 godina trebalo bi da pokušaju da se kreću svaki dan, čak i ako je to samo lagana aktivnost po kući, savetuju stručnjaci.
Emili Mekgrat, viša kardiološka sestra u Britanskoj fondaciji za srce,ističe da vežbanje pomaže svima da žive srećnijim i zdravijim životom.
Ako imate srčane i cirkulatorne bolesti, to vam može pomoći da upravljate svojim stanjem i da se generalno osećate bolje.
– Možda će vam u početku biti teško da budete aktivniji, ali vremenom će biti lakše kako se vaše telo bude navikavalo na aktivnost. Možda ćete u početku primetiti samo mala poboljšanja, ali sve se sabira i doprinosi očuvanju zdravlja vašeg srca – naglasila je ona, prenosi BBC.
PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI
Dodaj komentar