Najčešći simptomi nedostatka joda

Iako je jedan od ključnih minerala za pravilno funkcionisanje organizma, jod je danas jedan od najzapostavljenijih nutrijenata. U Evropi i dalje ne postoje objedinjeni podaci o unosu joda, zbog čega stručnjaci upozoravaju da se posledice ovog „tihog deficita“ možda tek otkrivaju.

Jod direktno može da utiče na rad štitne žlezde i razvoj mozga – kako kod dece, tako i kod odraslih. Zašto nam je jod neophodan?

Jod je esencijalni mineral, važan poput gvožđa, magnezijuma ili cinka. Telo ga ne može samo proizvesti, pa se mora unositi kroz ishranu. Bez joda, štitna žlezda ne može da proizvodi hormone T3 i T4, koji regulišu metabolizam, telesnu težinu, energiju i mentalne funkcije.

Najčešći simptomi nedostatka joda:

1. Uvećana štitna žlezda (gušavost) Kada nivo joda opadne, štitna žlezda se povećava kako bi nadomestila manjak ovog minerala.

2. Nizak nivo hormona štitne žlezde T3 i T4 hormoni nastaju upravo zahvaljujući jodu. Njihov pad dovodi do usporenog metabolizma i mnogobrojnih zdravstvenih problema.

3. Gomilanje kilograma i teže mršavljenje Metabolizam usporava, što otežava sagorevanje masnoća čak i uz pravilnu ishranu.

4. Hronični umor i slabost Zbog nedovoljne hormonalne aktivnosti, nivo energije značajno opada.

5. Slabija koncentracija, pamćenje i poremećaji raspoloženja Nizak nivo hormona utiče na neurotransmitere odgovorne za raspoloženje i kognitivne funkcije, što može dovesti do anksioznosti, depresije i mentalne „magle“.

Kako obezbediti dovoljan unos joda?

Dnevne potrebe za jodom lako je zadovoljiti pravilnim izborom namirnica. Najbolji izvori joda su morska riba, alge, škampi i ostali morski plodovi, kao i jodirana so.

Bonus video:

(Espreso)