radiobalkanfox
Oglasi – Advertisemenet
Čim osjetimo prve simptome prehlade – grebanje u grlu, zapušen nos ili iscrpljenost – većina nas instinktivno poseže za šoljom toplog čaja. Taj mali ritual ne donosi samo osjećaj topline i smirenosti, već može imati i stvaran pozitivan uticaj na tijelo. Topli napici pomažu u ublažavanju kašlja, smanjenju iritacije grla i lakšem disanju, dok istovremeno održavaju organizam hidriranim, što je ključno za brži oporavak.
Oglasi – Advertisement
Posebno su korisni čajevi bez kofeina, jer ne opterećuju organizam i mogu se piti tokom cijelog dana. Osim toga, mnoge biljne vrste sadrže polifenole, snažna biljna jedinjenja koja mogu ojačati imuni sistem i pomoći tijelu da se lakše izbori s virusima i bakterijama. Upravo zato, izbor pravog čaja tokom prehlade može napraviti značajnu razliku.
Zeleni čaj – prirodna zaštita organizma
Zeleni čaj jedan je od najpoznatijih napitaka kada je riječ o jačanju imuniteta. Bogat je katehinima, vrstom polifenola za koje se vjeruje da imaju snažno antivirusno, antibakterijsko i protivupalno djelovanje. Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od obolijevanja od gripa i prehlade.
Jedna studija iz 2015. godine otkrila je da su osobe koje su pile zeleni čaj barem dva puta sedmično imale čak 61% manji rizik od obolijevanja. Kako biste izvukli maksimalnu korist, preporučuje se da se zeleni čaj priprema s vodom zagrijanom na oko 85 stepeni, ili da se listići ostave da se duže namaču u hladnoj vodi. Dodavanjem nekoliko kapi limuna pojačava se djelovanje katehina, ali treba imati na umu da zeleni čaj sadrži kofein, pa ga nije preporučljivo piti u večernjim satima.
Čaj od ehinaceje – saveznik imuniteta
Ehinaceja, prepoznatljiv ljubičasti cvijet, već decenijama se koristi u narodnoj medicini za jačanje odbrambenih snaga organizma. Sadrži alkamide – aktivna jedinjenja koja pomažu tijelu u borbi protiv upala i virusnih infekcija.
Neka istraživanja pokazuju da pripravci od ehinaceje mogu smanjiti učestalost infekcija gornjih disajnih puteva. Zanimljivo je da je studija iz 2022. godine pokazala kako je čaj od ehinaceje bio efikasniji u borbi protiv virusa nego suplementi u kapsulama. Ipak, važno je napomenuti da ehinaceja nije preporučljiva za trudnice i dojilje, a osobe sa alergijama ili hroničnim bolestima trebale bi se posavjetovati s ljekarom prije konzumacije.
Čaj od bazge – moćni antioksidans iz prirode
Bobice bazge prepoznatljive su po svojoj tamnoljubičastoj boji i visokom sadržaju antocijanina – snažnih antioksidanasa koji jačaju imuni sistem i mogu usporiti širenje virusa u organizmu. Pregled istraživanja iz 2021. godine pokazao je da dodaci bazge mogu skratiti trajanje prehlade i ublažiti njene simptome.
Ipak, kada je riječ o samom čaju od bazge, naučni dokazi su ograničeni. Također, prilikom pripreme treba biti izuzetno oprezan jer su listovi, stabljike i nezrele bobice bazge otrovni i ne smiju se koristiti.
Čaj od kamilice – miran san kao lijek
Kamilica je jedan od najčešće korištenih čajeva u našim krajevima, naročito kada je u pitanju prehlada. Poznata je po svojim protivupalnim i antioksidativnim svojstvima, ali i po tome što umiruje organizam i poboljšava kvalitet sna.
Iako ne postoje jasni dokazi da čaj od kamilice direktno liječi prehladu, dokazano je da pomaže kod nesanice. S obzirom na to da je dobar i kvalitetan san jedan od ključnih faktora za oporavak, kamilica može indirektno pomoći tijelu da se lakše izbori s bolešću.
Čaj od đumbira – toplina koja prija tijelu
Đumbir je poznat po svom zagrijavajućem efektu i snažnim antioksidativnim svojstvima. Sadrži gingerole, jedinjenja za koja se vjeruje da pomažu u borbi protiv virusa i smanjenju upala. Iako direktan uticaj čaja od đumbira na prehladu još nije potvrđen kod ljudi, brojna istraživanja pokazuju da suplementi đumbira mogu smanjiti upalne procese u tijelu.
Upravo to smanjenje upala može doprinijeti bržem oporavku i ublažavanju simptoma poput bolova u tijelu i grlu.
Čaj od limuna – hidratacija prije svega
Mnogi vjeruju da čaj od limuna liječi prehladu, ali za to nema čvrstih naučnih dokaza. Iako je limun bogat vitaminom C, sam čaj ne sadrži značajnu količinu ovog vitamina. Najbolji način za unos vitamina C ostaje konzumacija svježeg voća.
Ipak, čaj od limuna odličan je izbor za hidrataciju organizma, a dodatnu korist možete dobiti ako u toplu vodu dodate svježe iscijeđen sok od limuna.
Svijet ljepote i zdravlja krije mnoge tajne i iznenađenja koja nas inspirišu da se bolje brinemo o sebi i svom tijelu. Ako volite praktične savjete, zanimljive činjenice i priče koje potiču na promjenu, svakako istražite ostale članke u našoj kategoriji Ljepota i zdravlje. Svaki dan vas očekuju korisne informacije za vaš bolji i zdraviji život!
Dodaj komentar