Lekovite biljke koje mogu da pomognu sa nesanicm

Savremeni način života, stalna izloženost ekranima i svakodnevni stres često remete prirodan ritam spavanja. Dobra vest je da postoje blagi, prirodni načini koji mogu pomoći telu da se opusti i lakše pripremi za odmor, bez upotrebe lekova.

Mirisna vrećica sa biljem za bolji san

Jedan od starih trikova jeste korišćenje sušenog bilja čiji mirisi deluju umirujuće. U malu pamučnu kesicu možete staviti:

• 
  

  malo suvog lovora

• 
  

  duplu količinu paprati (navale)

• 
  

  tri puta više hmelja

Zatvorenu vrećicu stavite na jastuk ili pored njega pred spavanje. Blaga aroma ovih biljaka može pomoći da se umiri nervni sistem i lakše zaspi.

Umirujući čaj od kamilice i lavande

Kombinacija kamilice i lavande poznata je po opuštajućem dejstvu. Kamilica smanjuje napetost, dok lavanda dodatno umiruje čula.

Za pripremu je potrebno:

• 
  

  kašika sušene kamilice

• 
  

  mala kašičica sušene lavande

• 
  

  šolja vrele vode

Foto: Shutterstock

Biljke prelijte vodom, poklopite i ostavite nekoliko minuta, zatim procedite. Najbolje je piti čaj oko pola sata pre odlaska u krevet.

Valerijana – prirodni saveznik protiv nesanice

Valerijana se tradicionalno koristi za opuštanje i lakše uspavljivanje.

Potrebno je:

• 
  

  kašičica iseckanog korena valerijane

• 
  

  čaša vode

Koren kratko kuvajte, zatim sklonite sa vatre i ostavite da odstoji. Napitak se pije u večernjim satima, pre spavanja.

Čaj od matičnjaka za smirenje

Matičnjak, poznat i kao melisa, često se koristi kod nervoze i problema sa snom.

Dovoljno je:

• 
  

  jedna do dve kašičice sušenog matičnjaka

• 
  

  šolja vrele vode

Foto: Shutterstock

Prelijte biljku vodom, ostavite desetak minuta i procedite. Topao čaj popijte neposredno pre odlaska u krevet.

Toplo mleko sa medom i cimetom

Jednostavan napitak koji mnogima prija pred spavanje. Mleko sadrži supstance koje podstiču opuštanje, dok cimet i med daju prijatan, umirujući ukus.

Potrebno je:

• 
  

  čaša toplog mleka

• 
  

  malo cimeta

• 
  

  kašičica meda

Pijte polako, kao deo večernjeg rituala koji signalizira telu da je vreme za odmor.

Redovna primena ovih prirodnih navika može doprineti lakšem uspavljivanju i kvalitetnijem snu. Kada se telo i um postepeno umire, jutra postaju lakša, a buđenje prijatnije.

BONUS VIDEO

Zdravlje

Među namirnicama koje se često preporučuju trudnicama, mleko zauzima posebno mesto, ne samo kao izvor kalcijuma, već i kao kompletna nutritivna podrška tokom devet meseci.

sledeća vest