Ako je pucanje kolena praćeno bolom u pitanju je veći problem

Koleno je jedan od najvećih i najsloženijih zglobova u ljudskom telu, koji se sastoji od kostiju, hrskavice, ligamenata i tetiva. Kapica kolena, kosti nogu (femur, tibija) i hrskavica koja pokriva krajeve ovih kostiju rade zajedno kako bi omogućili glatko kretanje i zaštitili zglob od habanja, što može da se desi tokom svakodnevnih šetnji, kao i tokom vežbanja.

Šta je krepitacija?

Krepitacija je medicinski termin koji se koristi da opiše zvuk škljocanja ili pucanja ili osećaj zgloba. Doktor Pablo Gelber, specijalista ortopedske hirurgije i traumatologije iz Barselone objašnjava da ovaj zvuk može biti posledica trenja između zglobnih površina, prisustva vazdušnih mehurića u sinovijalnoj tečnosti ili nepravilnih pokreta unutar zgloba.

– Iako se smatra da su ovi zvuci praćeni bolom u kolenu, istina je da oni ne izazivaju uvek nelagodnost. U stvari, u nekim slučajevima, zvuk u kolenu je upravo to, zvuk kliktanja, koji se može javiti u trenucima teškog pokreta, kao što je savijanje kolena kada se penje uz i spušta niz stepenice – objašnjava dr Gelber.

Uobičajeni uzroci pucketanja kolena

Najčešći uzroci krckanja kolena su:

Akumulirani gas – ponekad je pucketanje rezultat mehurića gasa koji se nakupljaju u sinovijalnoj tečnosti zgloba. Ovi mehurići mogu da stvore zvuk pucanja kada se lome, slično kao kada se lome zglobovi i kada se savija koleno ili se čučne.

Habanje hrskavice – kako starimo, hrskavica koja amortizuje naša kolena može da se istroši, izazivajući trenje između kostiju. Ovo trenje može da izazove zvuk pucanja, posebno kada se pomera koleno, a u nekim slučajevima može biti praćeno bolom u kolenu.

Povrede ili neusklađenost – različite vrste sportskih povreda, padova ili neusklađenost kolenske kapice mogu da izazovu zvuk pucanja pri pomeranju kolena. To može da utiče na način na koji se kosti i hrskavica spajaju, proizvodeći neobične zvukove.

Preterana upotreba ili nedostatak vežbanja – i prekomerna upotreba kolena u intenzivnim fizičkim aktivnostima i nedostatak vežbanja mogu da doprinesu pucketanju kolena. U prvom slučaju, preopterećenje može da iritira površine zglobova, a u drugom slabost mišića oko kolena može da poremeti normalno kretanje zgloba. S obzirom na to, prekomerna težina može da poveća pucketanje kolena.

Kada je pucketanje kolena razlog za brigu?

Iako je povremeno pucanje kolena normalno i obično bezopasno, važno je obratiti pažnju na određene znakove koji mogu ukazivati na osnovni problem.

– Ako je pucanje praćeno bolom, upalom ili nestabilnošću, ili ako ometa sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, preporučljivo je potražiti savet lekara. Nelagodnost u ovim slučajevima je jasan znak većeg problema i idealno je dobiti neophodnu negu kako bi se ublažio bol i sprečilo njegovo pogoršanje – savetuje doktor Pablo Gelber.

Prema njegovim rečima, ovi simptomi mogu da ukazuju na stanja kao što su artritis, osteoartritis kolena, pocepani meniskus ili probleme sa zglobovima.

– Kada su ova stanja veoma ozbiljna, mogu da zahtevaju operaciju, iako su u većini slučajeva sesije fizikalne terapije dovoljne – kaže dr Pablo Gelber u autorskom tekstu.

Rešenja i preporuke za pucketanje kolena

U zavisnosti od uzroka pucanja kolena, mogu postojati različiti načini da se to reši:

Redovne, uravnotežene vežbe – izvođenje fizičkih vežbi sa malim uticajem kao što su hodanje, plivanje ili vožnja bicikla mogu da ojačaju mišiće oko kolena bez preteranog stresa. Jačanje kvadricepsa i mišića zadnje lože je posebno važno za jačanje muskulature kolena.

Održavanje zdrave težine – prekomerna težina stavlja dodatni stres na kolena, ubrzavajući habanje područja oko zgloba. Održavanje težine unutar zdravog opsega može da smanji rizik od problema sa zglobovima.

Pravilno istezanje i zagrevanje – pre fizičke aktivnosti važno je pravilno zagrejati i istegnuti mišiće kako bi se pripremili zglobovi i sprečile povrede. Važno je savijati i ispružiti koleno da bi se pravilno zagrejalo područje.

Nošenje odgovarajuće obuće – dobra obuća pruža podršku i stabilnost, što može da spreči nepravilne pokrete koji izazivaju pucketanje u oba kolena.

Poseta specijalisti – ako su zvukovi pucanja uporni i zabrinjavajući, poseta traumatologu kolena ili fizioterapeutu može da pruži tačnu dijagnozu i personalizovani plan lečenja. Ovi stručnjaci mogu proceniti da li je to ozbiljan problem ili ne.

Bonus video:

(Espreso/Blic)