Izbacite šećer na dve sedmice i gledajte šta se dešava

Izbacivanje šećera nije dijeta već reset tela – za 14 dana glad se smiruje, energija stabilizuje, kilogrami naglo padaju, koža čisti, a potreba za grickanjem nestaje.

Prema najnovijim savetima medicinskih stručnjaka, kada osoba potpuno izostavi dodate šećere iz ishrane na 14 dana, telo prolazi kroz spektar pozitivnih promena koje nadilaze gubitak kilograma, piše “The Economic Times”.

Prvih 14 dana – ključne promene

Foto: Shutterstock

U početku, mnogi doživljavaju žudnju i blage simptome odvikavanja, poput umora ili glavobolje, jer mozak i telo “preprogramiraju” svoje nagrade i signale gladi.

Do druge nedelje, međutim, primećuje se:

✔️Stabilnija energija bez naglih padova energije

✔️Smanjenje osećaja gladi i žudnje za grickanjem, jer se hormoni koji upravljaju apetitom i rezultati insulina normalizuju.

✔️Bolja probava i osećaj “ispumpanog” stomaka, bez nadutosti.

✔️Čvršća koža i smanjenje upala, jer visok šećer doprinosi upalnim procesima u telu.

Jasniji signali gladi i sitosti, što mnogima znači i jednostavnije upravljanje težinom bez konstantnog brojanja kalorija ili dijetnih pravila.

Prema jednom kliničkom istraživanju, ovaj proces nije neka modna dijeta, nije fokus na ograničavanju kalorija ili ekstremnim režimima, već na uklanjanju dodatnih šećera koji utiču na metabolizam i lučenje hormona.

Nije samo mršavljenje – to je reset sistema

Foto: Shutterstock

Izbacivanje šećera utiče na nekoliko ključnih oblasti zdravlja:

Metabolizam se “prebaci” u stabilniji režim, bez naglih skokova insulina i kasnijih padova šećera u krvi. Koža i ten često izgledaju bolje, jer se smanjuje upala uzrokovana prekomernom konzumacijom šećera.

Nivo energije postaje ujednačeniji, jer telo više ne zavisi od brzih šećera kao izvora “trenutnog” naleta snage.

Nutricionisti takođe upozoravaju da je važno razlikovati “dodate šećere”, kao što su oni u slatkišima, gaziranim pićima, sosovima i mnogim prerađenim namirnicama – od prirodnih šećera u voću ili mlečnim proizvodima, koji dolaze s vlaknima i drugim hranjivim sastojcima. 

BONUS VIDEO:

Zdravlje

Mnogi misle da je najveći neprijatelj jetre alkohol. I dok je njegova štetnost nesumnjiva, naučna istraživanja danas otkrivaju da postoji jedna još svakodnevna navika, koja dugoročno može ozbiljno da ugrozi zdravlje jetre.

sledeća vest