Nedostatak vitamina D

Po završetku praznika i povratku u ubrzani ritam svakodnevice, mnogi osećaju umor, pad energije i sve češće zdravstvene tegobe.

Tokom zimskih meseci, kada su dani kratki, sunca je malo, a virusi lakše kruže, organizam ulazi u period pojačanog rizika od iscrpljenosti i pada imuniteta. Upravo tada, kako upozoravaju lekari, nedostatak vitamina D postaje jedan od ključnih, ali često zanemarenih faktora koji može imati ozbiljne posledice po zdravlje.

Zašto je vitamin D toliko važan za nas?

Prema rečima mr ph Jelene Damjanović, spec. medicinske biohemije, vitamin D ima veliku ulogu u očuvanju zdravlja – doprinosi održavanju zdravlja kostiju, pravilnoj funkciji mišića i mozga, kao i snažnom imunitetu.

– Jedna od ključnih uloga vitamina D jeste podrška imunom sistemu, jer aktivira ćelije zadužene za prvu liniju odbrane organizma i doprinosi smirivanju zapaljenskih reakcija. U periodima godine kada su prehlade i infekcije učestale i dugotrajnije, njegov nedostatak može oslabiti prirodne mehanizme odbrane i usporiti oporavak, naročito kod respiratornih infekcija. Tokom zimskih meseci, sinteza vitamina D je značajno smanjena zbog slabijeg izlaganja sunčevim zracima. Ishrana može doprineti unosu vitamina D, ali često nije dovoljna da pokrije dnevne potrebe, zbog čega se u tom periodu može razmatrati suplementacija, uz konsultaciju sa lekarom ili farmaceutom – ističe mr Damjanović.

– Jedna od osnovnih uloga vitamina D jeste očuvanje zdravlja kostiju i mišića, jer omogućava pravilnu apsorpciju kalcijuma i fosfora – minerala neophodnih za njihovu čvrstinu i snagu. Kod odraslih i osoba starije životne dobi, adekvatan nivo vitamina D ima ključnu ulogu u očuvanju koštane mase i mišićne snage – objašnjava mr Damjanović.

Bonus video:

(Espreso / Ona M.S.)