Ovo je razlog zašto Tejana Tejlor ima telo iz snova

Glumica Tejana Tejlor održava vitku i zategnutu liniju bez odricanja, ne drži dijete, jede šta voli i pleše gotovo svakog dana.

Tajana Tejlor godinama intrigira javnost savršenom figurom, a ono što mnoge iznenađuje jeste činjenica da ne praktikuje klasične restriktivne dijete. Njena filozofija je jednostavna, jede ono što voli, ali je stalno u pokretu. Ključ njenog izgleda krije se u balansu, umerenosti i plesu koji obožava.

Foto: Profimedia

Ako želite liniju poput njene, evo kako može izgledati jedan dan ishrane i aktivnosti inspirisan njenim stilom života.

Doručak: Energija bez odricanja

Foto: Shuterstock

Tajana nije tip koji preskače doručak. Inspirisan njenim pristupom, obrok može da izgleda ovako:

✔️Omlet sa jajima i mladim sirom

✔️Integralni tost ili mala porcija testenine (da, i to je dozvoljeno)

✔️Sveže voće

✔️Velika čaša vode ili limunada bez šećera

Poenta nije u restrikciji, već u ravnoteži – kombinujte proteine, zdrave masti i malo ugljenih hidrata.

Ručak: Konkretno, ali kontrolisano

Foto: Freepik.com

Tajana voli “pravu hranu” pa ručak može uključivati:

✔️Grilovanu piletinu ili ribu

✔️Pirinač ili testeninu u umerenoj porciji

✔️Povrće po izboru (ako ga volite, jer ona često naglašava da nije fan povrća)

Važno je jesti dok ste gladni, ali stati kada osetite sitost.

Užina: Bez griže savesti

Foto: Shuterstock

Filozofija inspirisana Tejanom podrazumeva da su i slatkiši dozvoljeni, ali umereno. ona se obično odlučuje za komad crne čokolade ili neki drugi mali desert. Kako objašnjava, zabrane često vode prejedanju. Balans je dugoročno održiv.

Večera: Lagano i pametno

Foto: Shuterstock

✔️Morski plodovi ili lagani proteinski obrok

✔️Salata ili lagani prilog

✔️Dovoljno tečnosti

Večera ne mora biti minimalna, ali neka bude lakša od ručka.

Ples, ples i još plesa

Ako postoji jedna stvar bez koje Tejana ne može, to je ples. Upravo tu leži prava tajna njenog tela.

Ples kombinuje kardio, snagu i fleksibilnost. Sat vremena intenzivnog plesa može sagoreti i do 400-600 kalorija, a pritom oblikuje noge, stomak i ruke.

Tejanin plan aktivnosti:

✔️4 do 5 puta nedeljno po 45 do 60 minuta plesa.

✔️Kombinacija hip-hopa, dance kardija ili fristajl pokreta.

✔️Povremeno vežbe za stomak i gluteus.

Ples ne deluje kao trening, ali telo radi punim kapacitetom.

BONUS VIDEO:

Moda i lepota

Ako se Gremi mere muzikom, pobednike bira žiri. Ali po pojavi i harizmi, Tejana Tejlor je ove godine ubedljivo odnela prvo mesto.

sledeća vest