Švarceneger upozorio na opasne fitnes motove i titk tok trendove

Osim toga, on otvoreno upozorava da društvene mreže pretvaraju fitnes u zabavu umesto u ozbiljan rad. Takođe, dovode u zabludu mlade ljude da je moguće da postignu rezultate u životu uz pomoć trikova koji nisu ništa drugo do obična zabluda.

U svom biltenu on je reagovao na istraživanje koje pokazuje koliko TikTok utiče na mlade. Čak 56% ljudi između 18 i 27 godina koristi ovu platformu za fitnes savete, a svaki treći ne proverava da li su informacije tačne.

Za njega je to ozbiljan problem, jer, kako kaže, mnogi viralni saveti nisu napravljeni da pomognu ljudima. već da privuku pažnju.

– Sadržaj nije napravljen da vam pomogne, već da bude zanimljiv – upozorio je.

Zdravlje creva je ključ dugovečnosti

Švarceneger posebno ističe zdravlje creva kao temelj energije, oporavka i dugog života. Njegova svakodnevna ishrana zasniva se na velikom unosu vlakana, što poboljšava varenje i podržava zdrav mikrobiom.

Njegov jelovnik često uključuje:

• ovsene pahuljice
• voće i povrće
• orašaste plodove
• maslinovo ulje

Zanimljivo je da se oko 80% njegove ishrane bazira na biljkama, dok povremeno jede piletinu ili losos. Takođe preporučuje probiotske namirnice poput jogurta, kefira i kimčija, jer pomažu imunitetu i oporavku organizma.

– Ako želite bolje rezultate kako starite, morate ishranu shvatiti ozbiljno kao i trening – poručuje on.

Viralni trendovi koji mogu biti opasni 

Švarceneger je izdvojio nekoliko popularnih trendova sa društvenih mreža koje smatra štetnim:

1. Korišćenje pre-workout praha bez vode

Neki korisnici progutaju prah direktno kako bi delovao brže. On upozorava da to može izazvati ozbiljne probleme sa disanjem i opasno ubrzan rad srca zbog velike doze kofeina odjednom.

2. Berberin (suplement) kao “zamena“ za lekove za mršavljenje

Iako ga influenseri promovišu kao alternativu lekovima, snagator naglašava da nema naučnih dokaza da daje iste rezultate.

3. Vežbe za stomak koje “tope salo”

– Možete raditi hiljadu trbušnjaka dnevno, ali to neće ukloniti masnoću sa stomaka – kaže on i objašnjava da je lokalno skidanje masti mit.

4. Detox napici koji “čiste telo”

– Vaša jetra i bubrezi već rade detoks. Čia semenke su zdrave, ali nisu tuš za vašu unutrašnjost – poručio je kroz šalu.

Njegova formula uspeha je jednostavna, ali zahteva disciplinu

Umesto brzih rešenja, Švarceneger se drži osnovnih principa:

• unos dovoljno proteina
• redovni treninzi po planu
• postepeno povećavanje opterećenja
• doslednost iz nedelje u nedelju

– To je formula koja je izgradila svako veliko telo u istoriji, uključujući i moje – rekao je.

On takođe naglašava da je ishrana matematički princip: unos kalorija mora biti manji od potrošnje ako želite da smršate.

Pravila kojih se drži i danas

Njegova filozofija dugovečnosti uključuje:

1. najmanje sat vremena kretanja dnevno
2. kombinaciju treninga snage i kardio aktivnosti
3. 6 do 7 sati sna svake noći
4. redovnu fizičku aktivnost bez dugih pauza
5. Njegova čuvena poruka glasi:

– Ako mirujete, zarđate.

Poruka legendarnog bodibildera je jasna – zaboravite viralne trikove. Pravi rezultati dolaze samo uz disciplinu, pravilnu ishranu i dosledan rad.

Bonus video:

Terminator mekog srca 

( Glossy, Ilić Milica )