Ivana Šopić otkriva svoju rutinu! Zdravlje na usta ulazi evo kako se hrani!

Ivana Šopić važi za jednu od najnegovanijih i najzgodnijih voditeljki na domaćoj sceni, a mnogi se pitaju kako uspeva da održi vitku liniju i svež izgled uprkos napornom tempu rada. Iako često ističe da nema “čarobne formule”, njen režim ishrane zasniva se na balansu, umerenosti i pametnom izboru namirnica.

Balans pre svega

Ivana ne veruje u rigorozne dijete i izgladnjivanje. Kako je više puta naglasila u intervjuima, ključ je u redovnim obrocima i izbacivanju praznih kalorija. Brza hrana, gazirani sokovi i previše slatkiša nisu deo njenog svakodnevnog jelovnika, ali sebi ponekad dozvoli omiljenu poslasticu – bez griže savesti.

Osnova njene ishrane su:

• nemasni proteini

• dosta povrća

• umerene količine voća

• integralne žitarice

• puno vode i čajeva

Kako izgleda njen dnevni jelovnik?

Evo primera kako bi mogao da izgleda dan na tanjiru Ivane Šopić:

Doručak

Ili: ovsena kaša sa bademima, chia semenkama i malo bobičastog voća.

Užina

Ručak

• Grilovana piletina ili ćuretina

• Velika sezonska salata (rukola, paradajz, krastavac, maslinovo ulje)

• Malo integralnog pirinča ili kinoe

Užina 2

Večera

Večera je lagana i bez teških ugljenih hidrata, kako bi organizam imao vremena da se odmori tokom noći.

Tajna je i u disciplini

Ivana vodi računa i o vremenu obroka – ne preskače doručak i trudi se da poslednji obrok bude najmanje dva do tri sata pre spavanja. Uz pravilnu ishranu, redovno trenira, što dodatno doprinosi njenoj zategnutoj figuri.

Kako sama kaže, najvažnije je slušati svoje telo i ne uvoditi drastične restrikcije koje ne mogu da se održe na duže staze. Upravo zato njen izgled nije rezultat kratkoročne dijete, već zdravog načina života koji traje godinama.