5 navika koje mogu da učine vaš mozak čak 8 godina mlađim

Prema rezultatima nove studije, pet jednostavnih koraka može da vam pomogne da vam mozak ostane “mlađi”.

Kako studija kaže, pridržavanje ovih životnih navika može da učini vaš mozak “osam godina mlađi” od vaših stvarnih godina.

Tim sa tri univerziteta u SAD analizirao je podatke više od 100 odraslih osoba starosti od 45 do 85 godina koje su praćene tokom dve godine. Ovi učesnici su već bili deo veće opservacione studije o bolu i riziku od osteoartritisa.

Stepen hroničnog bola svakog učesnika procenjen je na skali od jedan do pet, gde je jedan označavao mali ili nikakav hronični bol, a pet jak hronični bol. Takođe su procenjene njihove životne navike i psihološke osobine, uključujući upotrebu duvana, obim struka, kvalitet sna, nivo stresa i optimizam.

Ovo je korišćeno za određivanje „zaštitnog rezultata“. Kada je studija počela, ljudi sa višim zaštitnim rezultatom, uključujući i one sa hroničnim bolom, imali su starost mozga koja je bila do osam godina mlađa od njihove hronološke starosti.

Međutim, ljudi sa nižim zaštitnim rezultatima imali su starost mozga koja je bila starija od njihove stvarne starosti. Nakon perioda od dve godine, učesnici sa najzdravijim profilima načina života nastavili su da pokazuju mlađu starost mozga.

Ovo ukazuje na to da pozitivne navike mogu imati dugoročni uticaj na zdravlje mozga.

Utvrđeno je da su pet najvažnijih zaštitnih faktora za starenje mozga kod ljudi sa hroničnim bolom:

• Održavanje dobre higijene spavanja
• Održavanje zdrave telesne težine
• Izbegavanje duvana
• Dobre strategije za upravljanje stresom
• Održavanje pozitivnih društvenih veza

– Naši rezultati ukazuju na to da, iako je hronični bol povezan sa ukupnom strukturom mozga, socioekološki i bihevioralni/psihosocijalni faktori izgleda igraju značajniju ulogu. S obzirom na to da bihevioralni/psihosocijalni faktori koreliraju sa starošću mozga tokom vremena i da su potencijalno modifikovani, zaštitni faktori pružaju skup potencijalnih kliničkih ciljeva (npr. san, pušenje, društvena podrška) za intervencije koje bi mogle smanjiti starenje mozga u srednjem i starom dobu unutar i bez konteksta hroničnog bola.- napisali su autori studije.

BONUS VIDEO

Gluplji su od svojih vršnjaka Neurolog otkriva manje poznate posledice korišćenja droge: Postoje dva načina na koja vam menjaju mozak

( Glossy, A.V. )