Da li pijenje tople vode utiče na brže mršavljenje

Topla voda se često promoviše kao jednostavan trik za mršavljenje, ali lekari tvrde da za to nema naučnih dokaza i objašnjavaju šta zaista pomaže.

Internet je prepun saveta o brzom gubitku kilograma, a jedan od poslednjih trendova jeste tvrdnja da pijenje tople vode može pomoći pri mršavljenju. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovakvi saveti često nemaju naučnu osnovu i da mogu stvoriti pogrešna očekivanja, piše “Parade.com”.

Industrija mršavljenja svake godine vredi milijarde dolara, a brojni proizvodi i trikovi obećavaju brze rezultate. Međutim, lekari ističu da većina tih saveta nije zasnovana na dokazima.

Foto: Shutterstock

Specijalisti interne i barijatrijske medicine objašnjavaju da ne postoji jednostavno rešenje za gubitak kilograma. Kada neko tvrdi da određeni napitak ili metoda brzo topi masti, takve tvrdnje najčešće nisu potvrđene naučnim istraživanjima.

Upravo zbog toga stručnjaci savetuju da se popularni saveti sa društvenih mreža uzimaju sa dozom opreza. Mnogi ljudi traže brze prečice, ali to često dovodi do razočaranja, jer rezultati izostaju.

Da li topla voda pomaže u mršavljenju

Foto: Shutterstock

Lekari su prilično jasni kada je reč o ovom pitanju. Prema njihovim rečima, ne postoje uverljivi dokazi da pijenje tople vode direktno utiče na gubitak kilograma.

Neki veruju da topla voda ubrzava metabolizam ili pomaže telu da se oslobodi toksina. Međutim, stručnjaci navode da je energija koju organizam potroši da zagreje vodu na telesnu temperaturu minimalna i nema značajan uticaj na sagorevanje kalorija.

Takođe, ideja o detoksikaciji toplom vodom nema naučnu potvrdu. Organizam već ima prirodne sisteme za uklanjanje štetnih materija, pre svega jetru i bubrege, koji obavljaju taj posao bez potrebe za posebnim napicima.

Može li voda ipak pomoći?

Foto: Shutterstock

Iako sama temperatura vode nema značajan efekat na mršavljenje, hidratacija može imati indirektnu korist.

Stručnjaci objašnjavaju da konzumiranje vode pre obroka može doprineti osećaju sitosti, zbog čega ljudi ponekad pojedu manje hrane. Takođe, često se dešava da ljudi pomešaju žeđ i glad, pa dovoljan unos tečnosti može pomoći da se izbegne nepotrebno grickanje.

Kada je reč o izboru između tople i hladne vode, lekari poručuju da je najvažnije jednostavno piti dovoljno vode tokom dana. Temperatura napitka uglavnom je stvar lične preferencije.

Saveti za mršavljenje koji imaju smisla

Foto: Shuterstock

Stručnjaci se slažu da su osnovne navike i dalje najefikasniji način za kontrolu telesne težine.

Povećan unos proteina može pomoći u produžavanju osećaja sitosti i smanjenju apetita. Istovremeno, preporučuje se smanjenje unosa šećera i prerađene hrane, kao i izbor namirnica koje su što prirodnije.

Redovna fizička aktivnost takođe igra važnu ulogu. Čak i umereno kretanje, poput svakodnevne šetnje, može pozitivno uticati na metabolizam i očuvanje mišićne mase.

Uz to, kvalitetan san i smanjenje stresa imaju značajan uticaj na hormone koji regulišu apetit i telesnu težinu.

Stručnjaci poručuju da je dugoročna doslednost u zdravim navikama mnogo važnija od kratkoročnih trendova i brzih dijeta koje se često promovišu na internetu.

BONUS VIDEO:

Zdravlje

Ako počnete da pijete vodu svako jutro, čim se probudite, doživećete mnoge pozitivne promene.

sledeća vest