radiobalkanfox
Milioni ljudi širom sveta imaju problem sa uspavljivanjem, zbog toga mnogi posežu za melatoninom, suplementom koji se sve češće prodaje kao dodatak ishrani.
Iako je veoma popularan, mnogi zapravo ne znaju kako ovaj hormon funkcioniše i kada je zaista koristan.
Melatonin je hormon koji prirodno proizvodi pinealna žlezda u mozgu. Njegova osnovna uloga je regulacija cirkadijalnog ritma, unutrašnjeg biološkog sata koji kontroliše kada smo budni, a kada pospani.
Kada padne mrak, nivo melatonina u organizmu raste i telo dobija signal da je vreme za spavanje.
Foto: Shuterstock
Upravo zbog ove funkcije melatonin se koristi kao suplement kod osoba koje pate od nesanice, rade u smenama ili često menjaju vremenske zone. Međutim, važno je naglasiti da melatonin ne uspavljuje direktno kao sedativni lekovi.
On zapravo pomaže organizmu da pravilno tempira ciklus spavanja.
Istraživanja pokazuju da efekat melatonina može zavisiti od doze i vremena uzimanja. Kod mnogih ljudi male doze mogu skratiti vreme potrebno da zaspu i blago produžiti ukupno trajanje sna.
Foto: Shutterstock
Ipak, stručnjaci upozoravaju da melatonin nije univerzalno rešenje za sve oblike nesanice i da je njegova efikasnost različita kod različitih grupa pacijenata.
Takođe, melatonin može imati interakcije sa određenim lekovima, uključujući antidepresive, sedative ili lekove za krvni pritisak, navodi se u jednoj studiji.
Zbog toga farmaceuti i lekari savetuju da se suplement koristi oprezno i po mogućstvu uz stručni savet, posebno ako se planira dugotrajna upotreba, piše “Mayo Clinic”.
Drugim rečima, melatonin može biti koristan alat za regulaciju sna, ali nije čarobno rešenje. Pravilna higijena spavanja, smanjenje izloženosti svetlu uveče i stabilan ritam odlaska na spavanje i dalje ostaju najvažniji faktori za kvalitetan san.
BONUS VIDEO:
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Poremećaji spavanja mogu biti jedan od ranih znakova bolesti, raka krvi, ali često prolaze neprimećeno ili se pripisuju drugim zdravstvenim problemima.
Dodaj komentar