radiobalkanfox
Poznata pevačica Vesna Đogani godinama važi za jednu od najzgodnijih žena na domaćoj sceni, a tajna njene linije nije u rigoroznim dijetama već u jednostavnoj rutini koju svako može da prati.
Kako sama kaže, svakog dana radi samo dve vežbe koje joj pomažu da održi zategnuto telo i energiju – bez odlaska u teretanu.
1. Čučnjevi
Ova vežba je odlična za oblikovanje nogu i zadnjice. Vesna radi tri serije po 15 ponavljanja svakog jutra. Važno je da leđa budu prava, a kolena ne prelaze liniju prstiju.
2. Plank
Za ravan stomak i jačanje core mišića, plank je neizostavan. Drži poziciju 30 do 60 sekundi, u tri serije. Ova vežba aktivira celo telo i poboljšava držanje.
Vesna ističe da je ključ u doslednosti – bolje je raditi kratko svaki dan nego intenzivno jednom nedeljno. Uz ove vežbe i umerenu ishranu, rezultati neće izostati.
Ako tražite jednostavan način da ostanete u formi, ova rutina je pravi izbor! 💪
Dodaj komentar