radiobalkanfox
Svaka fizička aktivnost troši određen broj kalorija, ali ona koja će vam najbrže pomoći da smršate je trčanje.
Nedavna istraživanja ukazuju na prednosti vežbanja za mentalno zdravlje, uključujući i njegove efekte na san i blagostanje.
Vežbanje takođe sagoreva kalorije, što vam pomaže da izgubite kilograme i da zadržite idealnu težinu.
Održavanje dnevnog kalorijskog deficita ključno je za nekoga ko pokušava da smrša potrebno je da potrošite više energije nego što unosite.
Iako je teorija ‘kalorije ulaze, kalorije izlaze’ daleko složenija od jednostavne aritmetike i sama po sebi nije dovoljna strategija za mršavljenje, ona može pomoći u određivanju vašeg dnevnog unosa kalorija i energije rashoda.
Foto: Shutterstock
Koja vežba sagoreva najviše kalorija?
Stručnjaci za gojaznost se slažu da je jedna vežba pobednička, a to je trčanje. Trčanje regrutuje velike mišićne grupe i takođe je aerobna aktivnost.
Foto: Shutterstock
Kada trčimo, koristimo svaku mišićnu grupu u našem telu, koja sagoreva najviše kalorija, dok su veslanje i plivanje takođe solidan izbor.
Trčanje, veslanje i plivanje su oblici aerobne aktivnosti većeg intenziteta, sa značajnijim fizičkim i kardiovaskularnim zahtevima.
Sagorećete više kalorija u određenom vremenu u poređenju sa vežbama nižeg intenziteta kao što je hodanje.
BONUS VIDEO
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Snaga mišića je ključni faktor dugovečnosti kod osoba starijih od 60 godina, a istraživači ističu da stisak šake i sposobnost ustajanja sa stolice, mogu precizno da ukaćžu na rizik od smrti u narednim godinama.
Dodaj komentar