radiobalkanfox
Ukoliko za praznike niste razmišljali pa ste jeli “… Od supe, prezle, krezle, brizle, krmenadle, ćevapčiće, pljeskavice, ražnjiće, teletinu, govedinu, konjetinu, svinjetinu. Kolače, torte, ćufte, buhtle, palačinke” i sve ste to poput legendarnog glumca “uzimali kao predjelo”, evo kako sada da spasite stvar i ne zovete lekara.
Stručnjaci ističu da postoji nekoliko ključnih koraka koji će pokrenuti vaš sistem za varenje i pomoći vam da se vratite zdravim navikama.
Voda je vaš najbolji saveznik
Ono što će vašem telu najviše pomoći da svari tešku hranu jeste tečnost. Morate da pijete mnogo vode kako biste rehidrirali telo nakon unosa hrane sa visokim sadržajem soli i šećera, kao i alkohola. Preporuka je da ciljate na najmanje dve litre vode. Održavanje dobre hidratacije je neophodno nakon prejedanja, jer voda direktno pomaže u varenju i drastično smanjuje osećaj nadutosti.
Pokrenite se za bolju probavu
Ne morate raditi intenzivne treninge i iscrpljivati se. Lagana fizička aktivnost, poput duge šetnje, sagoreva kalorije, olakšava varenje i stabilizuje nivo šećera u krvi. Ovo će delovati kao pravi “parni valjak” za vaš pun stomak.
Čajevi će svariti masnu hranu
Možda vam trenutno zvuči suludo, ali čaj je jedan od najboljih načina da pročistite organizam u ovakvim situacijama.
Na primer, čaj od nane ili kamilice odlično opuštaju mišiće stomaka i smanjuju osećaj mučnine. Đumbir pomaže kod nadimanja i ubrzava pražnjenje želuca, dok je onaj od maslačka odličan da izbacite višak tečnosti i sagorite masnu hranu
Napomena: Za ubuduće, pokušajte sa “svesnim jedenjem” – osluškujte svoje telo i jedite polako, jer je vašem mozgu potrebno oko 15 minuta da registruje da je stomak zaista pun.
(Espreso/blic žena/prenela PV)
Dodaj komentar