Detox za 4 dana – izbacite toksine i smršajte!

Nakon praznika mnogi osećaju težinu, nadutost i manjak energije. Zato je kratki detox odličan način da pokrenete organizam i vratite se u formu. Ovaj plan traje 4 dana i bazira se na laganoj, zdravoj ishrani i unosu tečnosti.

1. dan – čišćenje organizma
Doručak: Limunada sa toplom vodom + ovsena kaša
Ručak: Povrtna supa (šargarepa, celer, tikvica)
Večera: Zelena salata sa maslinovim uljem

2. dan – lagana ishrana
Doručak: Smoothie (banana, spanać, jabuka)
Ručak: Grilovana piletina + povrće
Večera: Jogurt ili kefir

3. dan – ubrzavanje metabolizma
Doručak: Zeleni čaj + integralni tost
Ručak: Riba + bareno povrće
Večera: Supa od povrća

4. dan – balans i energija
Doručak: Voćna salata
Ručak: Piletina ili ćuretina + salata
Večera: Lagani smoothie ili jogurt

Saveti:

• Pijte minimum 2 litre vode dnevno
• Izbacite šećer i gazirana pića
• Ubacite laganu fizičku aktivnost (šetnja)

Ovaj kratki detox pomoći će vam da se osećate lakše, energičnije i spremno za nove izazove!