Aca Sofonijević je uz pomoć ove ishrane smršao 40 kilograma

Lepota

Aca Sofonijević je uz pomoć ove ishrane smršao 40 kilograma

• Shvatio je potrebu da promeni stil života kada više nije mogao sam da zaveže pertlu.
• Usvojio je pravilo redovnih obroka, sa puno salate i izbegavao je hleb i slatkiše nakon jela.

Harmonikaš Aca Sofronijević na početku karijere je imao ni manje ni više nego 128 kiligrama. A, onda je odlučio da se posveti sebi i zdravim navikama.

Aca je ranije priznao da nije pazio šta jede, pa je došlo do prekomerne kilaže. Međutim, ubrzo je shvatio da mora da koriguje ishranu.

– Trenutak kada sam odlučio da povedem računa o sebi desio kada više nisam mogao da se sagnem da zavežem pertlu, mama mi je pomagala. U tom trenutku imao sam 128 kilograma, to je bilo 2008. godine – rekao je ranije Sofronijević, a onda otkrio kako je uspeo da smrša preko 40 kilograma.

– Proces promene je dugotrajan i zaista nije lak. Međutim, ja imam veliku želju i volju za životom jer sam video koliko je loše biti gojazan i kako ne možeš ništa da uradiš… Početak moje dijete u smislu zdrave ishrane bio je da se obročim. Trudim se da uvek imam mnogo salate i trudim se da izbegnem da vezujem hleb sa ugljenim hidratima i nikad ne uzimam slatko posle obroka – kaže Sofronijević.

Aca je tada otkrio i šta je jeo da bi korigovao svoj izgled.

– Doručak su uglavnom neke kašice od heljde sa kombinacijama smrznutog voća, jaja, napravim neku salatu dobru, humus često pravim, integralni hleb, heljdu obožavam i super je varim i uglavnom je kod mene heljdin hleb. U zavisnosti od toga šta je bio doručak užina je uvek su te neke voćne stvari ili štanglica čokolade ili dve urme – otkrio u emisiji “RTS Ordinacija”, pa nastavio šta je jeo za ručak i večeru.

Dva do tri puta nedeljno jede meso

– Za ručak se uvek trudim da imam nešto kuvano, uvek se trudim da to bude grašak ili sočivo ili pasulj koji vezujem sa jednim parčetom integralnog hleba. Meso sam naučio da je meni dovoljno 150 grama mesa maksimalno i ja sam apsolutno sit. Dva, tri puta nedeljno jedem meso, dva, tri puta jedem ribu ostalo je ta neka biljna hrana i uvek neka lagana večera – pričao je Sofronijević.