radiobalkanfox
Ne samo što će vas manje gristi savest ako uzmete koje parče više nego ćete posle ovog kolača verovatno kasnije jesti manje u toku dana. Razlog: ovsene pahuljice kao glavni sastojak!
Dodajte Glossy u vaš Google izbor
Zaboravite na klasične kolače prepune šećera i teških sastojaka!
Dezert koji vam danas predstavljamo se pravi se od nekoliko jednostavnih namirnica koje verovatno već imate kod kuće, a ukus je… pa, morate da probate!
Banane ovom neodoljivom kolaču daju prirodnu slatkoću, a ovsene pahuljice zasitnost, dok kakao i čokolada pružaju bogat ukus kojem je zaista teško odoleti. Ako mu dodate i kikiriki i semenke bundeve, dobijate domaći slatkiš koji je i ukusan, i hranljiv i prilično jednostavan za pripremu.
Uz to je i niskokaloričan! Bez čokolade za preliv, ovaj kolač ima okvirno oko 1.150-1.250 kalorija, u zavisnosti od mleka i veličine banana. To znači da će, ako ga podelite na osam kocki, svaka porcija imati po 145-160 kcal, a zadovoljićete se fenomenalnim ukusom. Ako želite da bude zdraviji, preskočite čokoladu, ali ako baš ne možete da odolite, budite štedljivi da biste uneli što manje kalorija.
Sastojci:
- 120 g ovsenih pahuljica
- 150 ml toplog mleka
- 2 banane
- 2 jajeta
- 4 kašike kakao praha
- 40 g kikirikija
- 20 g semenki bundeve
- 1 kašika praška za pecivo
- čokolada po ukusu
Priprema
- Prelijte ovsene pahuljice toplim mlekom, pa promešajte i ostavite malo da odstoji kako bi omekšale.
- Ispasirajte dve banane, pa ih dodajte smesi, a potom ubacite i kakao i sve dobro promešajte.
- Nakon toga pospite praškom za pecivo, promešajte i dodajte jaja, pa umutite dobro da se sve sjedini.
- Ubacite kikiriki i semenke bundeve (cele, seckane, mlevene, po vašem ukusu) i još jednom promešajte smesu.
- Sipajte smesu u kalup za pečenje, koji ste obložili pek-papirom. Pecite oko 40 minuta u rerni zagrejanoj na 180°C.
- Kad izvadite iz rerne, ostavite da se malo prohladi, pa prelijte topljenom čokoladom.
* Pratite Glossy i na Instagramu, gde vas čekaju interesantne priče, praktični saveti, recepti, modne vesti i još mnogo, mnogo toga…
BONUS VIDEO
Evo kako će te da vežbate da vas ne pitaju koliko ste kolača pojeli
( T.S.R. )
Dodaj komentar