Kako da popravite san – Saveti za miran i kvalitetan odmor

Kako da popravite san? Spavaćete kao beba, Vanja Mijatović zna tajnu!

Nesanica i loš san postali su problem velikog broja ljudi. Umor, stres i previše vremena provedenog uz telefone često narušavaju kvalitet odmora. Vanja Mijatović tvrdi da male promene u svakodnevnim navikama mogu napraviti ogromnu razliku.

Pravila za kvalitetan san:

1. Izbegavajte ekran pred spavanje
Najmanje sat vremena pre odlaska u krevet ostavite telefon i računar. Plava svetlost otežava organizmu da proizvede melatonin, hormon sna.

2. Napravite večernju rutinu
Topao čaj od kamilice, lagana muzika ili čitanje knjige mogu pomoći telu da se opusti.

3. Ne jedite tešku hranu kasno uveče
Masni i obilni obroci mogu otežati uspavljivanje i izazvati nemiran san.

4. Provetravajte prostoriju
Svež vazduh i nešto niža temperatura u sobi često doprinose kvalitetnijem odmoru.

5. Odlazite na spavanje u isto vreme
Organizam voli rutinu. Kada svakog dana ležete u približno isto vreme, lakše ćete zaspati.

Uz ove jednostavne savete, mnogi uspevaju da poboljšaju kvalitet sna već nakon nekoliko dana i probude se odmorniji i raspoloženiji.