radiobalkanfox
Iako je voda najvažniji izvor hidratacije, pet namirnica mogu značajno da pomognu da se u organizmu održi dovoljan nivo tečnosti.
One ne samo da sadrže mnogo vode, već su bogate i vitaminima, mineralima i drugim hranljivim materijama koje su važne za zdravlje, piše CNET.
Lubenica
Jedna od najboljih namirnica za hidrataciju je lubenica. Ona je gotovo u potpunosti sastavljena od vode, pa odlično osvežava i pomaže u gašenju žeđi. Pored toga, doprinosi boljem varenju i pomažu telu da izbaci višak tečnosti. Zbog svog slatkog i osvežavajućeg ukusa, posebno je popularna tokom leta.
Foto: Shutterstock
Spanać
Spanać je lisnato zeleno povrće koje sadrži dosta vode, pa može doprineti svakodnevnoj hidrataciji organizma. Pored toga, bogat je vitaminima, mineralima i magnezijumom, koji su važni za pravilno funkcionisanje tela.
Foto: Shuterstock
Krastavac
Krastavac se smatra jednom od najosvežavajućih letnjih namirnica upravo zbog visokog sadržaja vode. Često se preporučuje u ishrani tokom vrućih dana jer pomaže da se održi ravnoteža tečnosti u organizmu.
Foto: Shutterstock
Jagode
Jagode su popularno sezonsko voće koje takođe sadrži mnogo vode, pa su odlične za osveženje. Osim toga, bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pozitivno utiču na zdravlje celog organizma.
Foto: Shutterstock
Pomorandža
Pomorandže su bogate vitaminom C, ali sadrže i dosta vode, pa mogu doprineti hidrataciji organizma. Njihova redovna konzumacija pomaže i jačanju imuniteta, kao i unosu važnih hranljivih materija.
Foto: Shutterstock
Uopšteno gledano, održavanje dobre hidratacije ne zavisi samo od pijenja vode. Uključivanjem voća i povrća koje sadrži mnogo vode u svakodnevnu ishranu, organizam se lakše prilagođava visokim temperaturama i ostaje osvežen tokom celog dana.
BONUS VIDEO
Nova istraživanja pokazuju da je mleko bolje od vode za hidrataciju organizma.
Dodaj komentar