Poza za najkvalitetniji san – Informer.rs

Istraživanja ističu da je položaj na boku dobar za probavu, pogotovo na levom boku, jer se u tom smeru odvija varenje hrane.

Pronaći odgovarajuću pozu za spavanje često je nemoguća misija, pa se neretko dešava da se satima prevrćemo po krevetu. Nova istraživanja svetskih stručnjaka, međutim, otkrivaju koje su to najbolje, a koje najlošije poze za spavanje, a koje utiču na san i zdravlje uopšte.

Spavanje u fetus položaju

Trener za spavanje Elina Vinel poručuje da takozvana fetusna poza treba da se izbegava, jer je štetna za zdravlje.

– Ako odemo da spavamo u ovom položaju, telu šaljemo poruku da se borimo protiv nečega i da nije sigurno da ode da spava – rekla je ona, a prenosi “Dejli mejl”.

Ona kaže da je zato najbolje da se spava u “otvorenom” položaju, jer se na taj način otvaraju disajni putevi, što omogućava pravilnije disanje tokom sna.

Spavanje na boku

Dr Ron Erlih u svojoj knjizi “Život sa manje stresa” otkriva da je spavanje na boku jedna od najboljih poza. On preporučuje da je najudobnije kada se jedan jastuk stavi ispod glave, a drugi iza leđa.

– Takav položaj je dobar i za probavu, pogotovo ako ležite na levom boku, jer se u tom smeru odvija varenje hrane – dodao je dr Erlih.

Foto: Shutterstock

Spavanje na trbuhu

Medicinski stručnjak i profesor na koledžu “Albert Ajnštajn” Šelbi Haris smatra da je ova poza najlošija za telo.

– Spavanje na stomaku stvara pritisak celom telu. Ako spavamo u tom položaju, češće se budimo, okrećemo i nećemo imati kvalitetan san.

Isto tako, spavanje u tom položaju može da rezultira bolovima u mišićima i zglobovima – rekla je Harisova.

Spavanje na leđima

Mnogi stručnjaci saglasni su da je najbolja poza za spavanje ona na leđima. Među njima je i dr Mark T. Braun.

– Ljudi žele da spavaju na leđima s vratom i glavom koji su na višem nivou. To pruža odmor za ramena i leđa, a zahvaljujući tome, osobe koje spavaju u toj pozi imaju kvalitetniji san – zaključio je Braun.

BONUS VIDEO

Zdravlje

Jednostavna tehnika opuštanja razvijena za vojnike kako bi mogli da zaspe brzo i u izuzetno stresnim situacijama.

sledeća vest