radiobalkanfox
Stručnjaci ističu da su tri faktora posebno važna za očuvanje vitalnosti u starijem dobu – kretanje, ishrana i društvena aktivnost.
Starenje ne mora nužno da znači gubitak snage i zavisnost od drugih. Istraživanja pokazuju da se pad fizičke sposobnosti može usporiti, pa čak i delimično ublažiti, uz pravilne životne navike.
Slabost organizma u poznijim godinama povećava rizik od hospitalizacije, povreda i gubitka samostalnosti. Zbog smanjene otpornosti tela, čak i manji zdravstveni problemi, poput infekcija ili kraćeg perioda neaktivnosti, mogu dovesti do naglog pogoršanja stanja. Ipak, stručnjaci naglašavaju da ovo nije neizbežan deo starosti.
Velika istraživanja pokazuju da se zdravstveno stanje može menjati tokom vremena, kod nekih osoba dolazi do poboljšanja, kod nekih do pogoršanja, dok kod značajnog broja ostaje stabilno.
Kretanje
Posebno se naglašava značaj fizičke aktivnosti, naročito vežbi snage koje pomažu u očuvanju mišićne mase i funkcionalnosti.
Foto: Shutterstock
Ishrana
Najbolji efekti postižu se kada se vežbanje kombinuje sa kvalitetnom ishranom i mentalnom aktivnošću.
Društvena aktivnost
Pored toga, društveni kontakti i aktivno učešće u zajednici imaju važnu ulogu u očuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja.
Foto: Shutterstock
Ljudi koji ostaju društveno aktivni i održavaju odnose sa drugima češće zadržavaju veću vitalnost.
Zato stručnjaci zaključuju da zdravo starenje ne zavisi samo od godina, već pre svega od svakodnevnih navika koje mogu značajno uticati na kvalitet života u starosti, piše theconversation.com.
BONUS VIDEO
Dehidratacija nije samo žeđ! Tamna mokraća, glavobolja i umor mogu biti znak da pijete premalo vode. Proverite simptome na vreme.
Dodaj komentar