Mnoge žene sanjaju o zategnutoj i oblikovanoj figuri, a Sandra Afrika godinama važi za jednu od najzgodnijih pevačica na estradi. Kako kaže, tajna dobrog izgleda nije u strogim dijetama već u redovnom kretanju i upornosti.

Sandra ističe da su čučnjevi, iskoraci i vežbe sa sopstvenom težinom osnova svakog dobrog treninga za noge i gluteuse. Dovoljno je izdvojiti 20 do 30 minuta nekoliko puta nedeljno kako bi se primetili prvi rezultati.

Pored vežbanja, veoma je važno unositi dovoljno proteina, piti dovoljno vode i izbegavati preterane količine slatkiša i gaziranih napitaka. Redovan san takođe igra važnu ulogu u oporavku mišića i oblikovanju tela.

Stručnjaci naglašavaju da ne postoji čarobna formula za savršenu figuru, ali kombinacija pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i discipline daje najbolje rezultate na duže staze.

Pročitajte i…