Kako izgleda ishrana Kristijana Ronalda?

Dodajte Glossy u vaš Google izbor

Kristijano Ronaldo ima 41 godinu i dalje igra fudbal na visokom nivou. On je kapiten portugalske reprezentacije na Svetskom prvenstvu 2026. godine, a tokom svoje duge i uspešne karijere, postao je poznat po neverovatnoj posvećenosti fizičkoj pripremi, a zdravlje i formu tretira kao zaseban “posao”, piše Hola.

Fudbaler često na svojim društvenim mrežama objavljuje snimke treninga, ali ono po čemu se posebno ističe jeste izuzetno disciplinovan odnos prema ishrani. 

Ishrana je jedan od glavnih stubova Ronaldove dugovečnosti na terenu. Cilj mu je da održava mišićnu masu, pa doručak ima važnu ulogu. 

Dan najčešće započinje avokadom, koji mu zbog zdravih masti daje stabilnu energiju i osećaj sitosti te podstiče zdravlje srca. 

Uz to pije kafu i doručkuje jaja. Kafa mu obezbeđuje dodatnu energiju za trening, a jaja su izvor kvalitetnih proteina.

Prema rečima kuvara sa Sardinije Đorđa Baronea, koji je nekad radio za Ronalda, portugalski fudbaler izbegava rafinisani šećer, mlečne proizvode, hleb i prerađenu hranu.

U toku dana ima pet do šest obroka dnevno, a ishrana mu se zasniva na svežim, minimalno obrađenim namirnicama bogatim proteinima. 

Ručak i večera najčešće uključuju ribu, piletinu, govedinu, jaja, avokado, pirinač i kokosovo ulje.

Tokom dana se obroci često sastoje od povrća uz piletinu, ribu ili govedinu, kako bi osigurao dovoljno proteina, vlakana, vitamina i minerala za vrhunske sportske performanse.

Večera je po sličnom principu, uz varijaciju proteina u odnosu na ručak.

Omiljeno jelo Kristijana Ronalda je bacalhau à brás, tradicionalno portugalsko jelo koje se sastoji od usoljenog bakalara, jaja i tanko iseckanog krompira. 

*Pratite Glossy i na Instagramu, gde vas čekaju interesantne priče, praktični saveti, recepti, modne vesti i još mnogo, mnogo toga.

BONUS VIDEO

Georgina i Ronaldo na jahti

( Glossy, A.V. )