radiobalkanfox
Ako se pridržavate ovih saveta zaboravićete na otok ili ćete ga skoro u potpunosti izbeći
Dodajte Glossy u vaš Google izbor
Visoke temperature, duge šetnje i višesatno sedenje mogu ozbiljno da opterete krvne sudove, zbog čega su otečene i teške noge jedan od najčešćih letnjih problema.
Ipak, prema rečima vaskularnog hirurga i flebologa Jurija Sviderskog, nekoliko jednostavnih navika može značajno da smanji rizik od otoka.
1. Udobna obuća
Koliko god da su moderne sandale ili cipele sa visokom potpeticom privlačne, tokom leta mogu dodatno da opterete vene. Uska obuća i visoke potpetice otežavaju normalan protok krvi, povećavaju pritisak na stopala i listove i podstiču pojavu otoka.
Ako vas očekuje dug dan na nogama, birajte obuću koja je udobna, ne steže stopala i omogućava prirodno kretanje.
2. Pijte dovoljno vode
Dobra hidratacija je ključna za zdravlje krvnih sudova. Kada organizmu nedostaje tečnosti, krv postaje gušća, što može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
Zbog toga je važno da tokom celog dana redovno pijete vodu, čak i kada ne osećate jaku žeđ. Ova jednostavna navika pomaže normalnoj cirkulaciji i doprinosi pravilnom radu celog organizma.
3. Pokrenite noge nekoliko minuta
Dugotrajno sedenje ili stajanje usporava cirkulaciju, pa je dovoljno da na svakih sat vremena odvojite nekoliko minuta za kratke vežbe.
Pomerajte stopala gore-dole, kružite zglobovima, pomerajte prste ili se nekoliko puta podignite na prste i vratite na pete. Ovi jednostavni pokreti aktiviraju mišiće listova, koji deluju kao “drugo srce” venskog sistema i pomažu da krv lakše cirkuliše.
Bonus video:
Kako funkcioniše transport organa u Srbiji?
( Glossy, Ilić Milica )
Dodaj komentar