radiobalkanfox
Tokom letnjih vrućina i nekoliko jednostavnih poteza može pomoći da se organizam brže rashladi, čak i kada nemate pristup klima-uređaju ili ventilatoru.
Boravak na visokim temperaturama nije uvek moguće izbeći, posebno kada ste napolju ili u prostoru bez klimatizacije.
Ipak, postoje jednostavni načini da pomognete telu da se lakše izbori sa toplotom.
Stručnjaci savetuju da se rashlađuju delovi tela ispod kojih prolaze veći krvni sudovi, jer se tako toplota efikasnije odvodi iz organizma.
Visoke temperature ozbiljan napor za organizam
Iako leto mnogima prija, dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može da optereti ceo organizam.
Fiziolog i profesor biologije sa Univerziteta Stanford, Kreg Heler, objašnjava da ljudsko telo funkcioniše u veoma uskom temperaturnom opsegu.
Normalna telesna temperatura kreće se oko 37 stepeni, a njeno povećanje za svega nekoliko stepeni može dovesti do toplotne iscrpljenosti ili čak toplotnog udara.
Način na koji krv cirkuliše kroz telo igra ključnu ulogu u raspodeli toplote i rashlađivanju organizma.
Foto: Shutterstock
Koje delove tela treba rashladiti?
Najbrži efekat postiže se hlađenjem mesta gde se krvni sudovi nalaze blizu površine kože.
To su:
✔️bočne strane vrata,
✔️unutrašnja strana zglobova šaka,
✔️pregibi laktova,
✔️prepone,
✔️prostor iza kolena,
✔️stopala.
Na ove delove dovoljno je staviti hladnu, ali ne ledenu, mokru krpu ili ih isprati hladnom vodom. Dodatni efekat postiže se prskanjem kože vodom uz blagi protok vazduha, jer isparavanje pomaže organizmu da se brže rashladi.
Tuširanje može pomoći, ali izbegavajte ledenu vodu
Stručnjaci preporučuju tuširanje mlakom ili umereno hladnom vodom.
Iako leden tuš deluje primamljivo, veoma hladna voda može izazvati sužavanje krvnih sudova, što otežava prirodno oslobađanje viška toplote iz tela.
Foto: Shuterstock
Zašto rashlađivanje vrata i lica brzo donosi olakšanje?
Hlađenjem vrata i lica rashlađuju se krvni sudovi koji snabdevaju mozak, pa organizam dobija osećaj da je temperatura niža.
Pored toga, lice sadrži veliki broj receptora osetljivih na temperaturu, zbog čega se osećaj osveženja javlja gotovo odmah, čak i ako se unutrašnja temperatura tela nije značajno promenila.
Ne zaboravite na unos tečnosti
Kada temperature prelaze 35 stepeni, važno je redovno piti vodu, čak i pre nego što osetite žeđ.
Takođe se preporučuje boravak u hladu, nošenje lagane odeće svetlih boja i izbegavanje fizičkih napora u najtoplijem delu dana.
Kada je neophodno potražiti pomoć?
Ukoliko se jave jaka vrtoglavica, izrazita slabost, konfuzija, prestanak znojenja, telesna temperatura viša od 40 stepeni ili gubitak svesti, moguće je da je reč o toplotnom udaru.
U tom slučaju osobu treba odmah premestiti na hladnije mesto, započeti rashlađivanje i bez odlaganja pozvati hitnu medicinsku pomoć, piše time.com
BONUS VIDEO
Istraživači su proučavali uticaj takozvane “zapadnjačke ishrane” na sistem serotonina, neurotransmitera koji ima važnu ulogu u regulaciji emocija, ponašanja, sna i drugih funkcija organizma.
Dodaj komentar