Trening za zadnjicu od samo 3 vežbe u koji se kune Hejli Biber

Dodajte Glossy u vaš Google izbor

Model Hejli Biber je verovatno jedna od najzgodnijih žena na svetu i to nije slučajno. Dosta volje i truda ulaže u svoj izgled i redovno trenira.

Ona je dugo bila veliki ljubitelj pilatesa, ali joj rutina dosta promenila. 

Sada piletes smatra malo zastarelim, pa se okrenula drugim vidovima treninga. Fitnes instruktorka Kirsti Godso koja radi sa brojnim poznatim ličnostima, sa Hejli Biber se druži od njene trudnoće 2024. godine. Ona je za časopis Remix pričala kako izgledaju njene saradnje.

-Ovo su neke od najpažljivijih žena na svetu – imaju ogroman pritisak da izgledaju na određeni način. Zato je za mene najvažnije da se pobrinem da se osećaju dobro zbog sebe, a ne samo zbog očekivanja svih ostalih.- 

Kako je dalje objasnila, trening sa svakom klijentkinjom se naravno razlikuje u zavisnosti od toga šta se dešava u njihovim životima i koji su im ciljevi. 

–  Moj glavni cilj je da ih uvek držim spremnim na osnovnom nivou snage i kondicije – jer se u njihovom svetu uvek nešto dešava. Veliko snimanje može da se pojavi uz obaveštenje od 48 sati. One su neke od najvrednijih ljudi koje sam ikada upoznala.-

U nastavku vam predstavljamo Hejlin trening za gluteus od 3 vežbe, koji gradi snagu celog tela. 

Svaka vežba se izvodi u 12 ponavljanja. Između vežbi se odmorite 90 sekundi. Uradite tri serije. 

1. Potisak kukom sa trakom/Banded glute medius hip thrust

2. Dvostruki iskošeni potisak kukom sa bučicama/Dual elevated hip thrust with heavy dumbbell

3. Dvostruki podignuti potisak kukom jednom nogom/Single-leg dual elevated hip thrust

BONUS VIDEO

Grobari isprozivali Sašu Obradovića: Lakši trening

( Glossy, A.V. )