Greške pri kupovini magnezijuma – Informer.rs

Magnezijum je esencijalni mineral koji učestvuje u stotinama funkcija u telu, od normalnog rada mišića i srca do bolje koncentracije i kvalitetnijeg sna.

Magnezijum može da se unese hranom – najviše ga ima u zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima i mahunarkama, ali mnogi danas ne unose dovoljno tih namirnica, pa posežu za suplementima.

Pre nego što posegnete za prvim dodatkom prehrani koji na sebi ima natpis “magnezijum”, zastanite i dobro razmislite – jer nije svaki magnezijum isti, a nije svaki ni za svakoga. Pre kupovine dobro razmislite šta vam zapravo treba i ne ustručavajte se da potražite savet u apoteci, jer pravi izbor može napraviti veliku razliku.

Magnezijum citrat

Ako imate problema s varenjem ili opstipacijom, magnezijum citrat može da bude dobar izbor. Brzo se apsorbira, pomaže u radu creva i ublažava grčeve.

Foto: Shutterstock

Magnezijun glicinat

Za one koji su pod hroničnim stresom, osećaju napetost ili pate od nesanice, preporučuje se magnezijum glicinat. Dobro se apsorbuje, deluje umirujuće na nervni sistem i može da pomogne kod nesanice.

Magnezijum oksid

Iako se slabije apsorbuje, poznat je po svojoj efikasnosti kao blagi prirodni laksativ, pa se često koristi upravo za rešavanje ovog problema.

Magnezijum taurimat

Osobe koje žele da podrže zdravlje srca i regulišu krvni pritisak mogle bi imati koristi od magnezijum taurimata, koji dodatno pomaže i kod teskobe i napetosti.

Magnezijum hlorid

Ako vas pak muče bolovi u mišićima, grčevi ili upale, magnezijum hlorid u obliku losiona ili dodatka kupki može da bude odličan izbor – telo ga dobro upija kroz kožu, a delovanje je brzo i lokalizovano.

BONUS VIDEO

Zdravlje

Grčevi u nogama često nastaju iznenada i mogu da izazovu jak bol, naročito noću. Najčešće su posledica umora, dehidratacije ili manjka minerala.

sledeća vest