radiobalkanfox
Dugotrajno sedenje postalo je deo svakodnevice mnogih ljudi, ali naučnici upozoravaju da ova navika može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Savremen način života podrazumeva mnogo vremena provedenog u sedećem položaju, na poslu, u automobilu ili kod kuće ispred televizora i mobilnog telefona.
Iako se već zna da nedostatak kretanja negativno utiče na srce i mišiće, nova istraživanja ukazuju da posledice mogu biti još ozbiljnije.
Studija
Velika studija objavljena u stručnom časopisu PLOS Medicine pokazala je da dugotrajno sedenje može povećati rizik od razvoja pojedinih vrsta raka, ali i smrtnosti od ove bolesti.
U istraživanju su učestvovale 91.292 odrasle osobe iz Ujedinjenog Kraljevstva, koje su sedam dana nosile uređaje za praćenje fizičke aktivnosti. Naučnici su ih zatim pratili u proseku više od 12 godina, analizirajući pojavu malignih bolesti i smrtnih ishoda povezanih sa rakom.
Foto: Shutterstock
Rezultati su pokazali da osobe koje najveći deo dana provode sedeći imaju veći rizik od razvoja raka dojke, debelog creva, jednjaka, jetre i štitaste žlezde.
Male promene
Ipak, istraživači ističu da male promene mogu napraviti značajnu razliku. Kod ispitanika koji su jedan sat sedenja zamenili laganom fizičkom aktivnošću, poput šetnje ili obavljanja kućnih poslova, zabeležen je 12 odsto manji rizik od smrti od raka.
Kada je pola sata sedenja zamenjeno umerenim ili intenzivnijim kretanjem, poput brzog hodanja, rizik od raka je bio još manji.
Foto: Shutterstock
Doktorka Hajdi Prater, osnivač i medicinski direktor Programa za medicinu životnog stila u Bolnici za specijalnu hirurgiju u Njujorku, koja nije učestvovala u ovom istraživanju, poručuje da rešenje ne mora biti komplikovano.
– Jednostavno ustanite. Danas smo svi vezani za računar, automobil ili telefon, ali već i kratko prekidanje sedenja bilo kakvom aktivnošću može da donese značajne zdravstvene koristi. Rezultati nisu važni samo kada je reč o smrtnosti od raka, već i o samom riziku od razvoja bolesti – izjavila je ona za HuffPost.
Stručnjaci zato savetuju da se sedenje prekida na svakih sat vremena, makar kratkom šetnjom ili nekoliko minuta laganog kretanja. Takva navika može imati pozitivan uticaj ne samo na opšte zdravlje, već i na dugoročno smanjenje rizika od ozbiljnih bolesti.
BONUS VIDEO
Novo istraživanje koje je obuhvatilo rezultate 28 velikih studija pokazalo je da postoji određena povezanost između alergijskih bolesti i rizika od razvoja raka.
Dodaj komentar