radiobalkanfox
- Anastasija Ražnatović je smršala oko 20 kilograma promenom životnih navika i izbacivanjem brze hrane.
- Proces mršavljenja trajao je dve do tri godine i zahtevao je strpljenje i upornost.
Pevačica Anastasija Ražnatović svojevremeno je uspela da smrša oko 20 kilograma zahvaljujući potpunoj promeni životnih navika, izbacivanju brze hrane i uvođenju redovne fizičke aktivnosti. Gubitak kilograma nije se dogodio preko noći.
Anastasija je naglasila da je za trajnu promenu bilo potrebno vreme, kao i da i dalje pažljivo održava postignute rezultate:
“Proces mršavljenja je trajao dugo, dve ili tri godine. Od tada mi je ostao strah da se ne vratim na staro. Zato čim se ugojim, odmah počnem da pazim šta jedem”, pričala je tada.
Pravila ishrane i navike u kuhinji
Kako bi došla do željene linije, morala je u potpunosti da promeni jelovnik. Fokus je stavila na domaću hranu i izbegavanje restorana i nezdravih namirnica:
“Izbacila sam nezdrave namirnice i trudila sam se da ne preskačem obroke. Najčešće jedem kuvana jela, a u širokom luku zaobilazim restorane.”
Trening kao reakcija na slatkiše
Iako pazi na ishranu, umerenost i balans su joj ključni. Kada počasti sebe nečim slatkim, taj unos odmah kompenzuje fizičkom aktivnošću:
“Ako pojedem nešto slatko, odmah odem na trening kako bih što pre sagorela kalorije. Ključ dobrog izgleda je definitivno u redovnom vežbanju.”
Primer dnevnog jelovnika Anastasije Ražnatović
Pored umerenosti, njen jelovnik se bazira na laganim obrocima bogatim vlaknima i proteinima:
Doručak: Ovsena kaša sa crvenim voćem ili jaja sa povrćem
Ručak: Brancin i zelena salata
Večera: Potaž od bundeve
Dodatni savet za sitost: Svaki put kada osetite glad između obroka, popijte čašu vode sa limunom kako bi što pre nastupio osećaj sitosti.
Dodaj komentar