Smršajte 5 kg za 5 dana: Dijeta Marije Šerifović

Dijete koje obećavaju brzo mršavljenje često privlače veliku pažnju, a posebno kada se povezuju sa poznatim ličnostima. Jelovnik koji se pripisuje Mariji Šerifović privukao je pažnju zbog tvrdnje da za samo pet dana može doći do značajnog gubitka kilograma.

Ipak, važno je naglasiti da gubitak 5 kilograma za samo pet dana nije realan cilj za većinu ljudi ako se misli isključivo na gubitak telesne masti. Nagli pad broja na vagi može uključivati gubitak vode i sadržaja iz digestivnog sistema, dok prebrzo mršavljenje nije preporučljivo bez stručnog nadzora.

Kako izgleda jelovnik?

Ovakvi kratkotrajni planovi ishrane uglavnom se zasnivaju na jednostavnim, laganim namirnicama, uz izbacivanje slatkiša, grickalica, gaziranih i zaslađenih napitaka, kao i veoma masne hrane.

Doručak:
Jaja, nemasni sir ili jogurt uz povrće. Uz doručak se preporučuje voda ili nezaslađen čaj.

Ručak:
Pileće meso, riba ili drugi nemasni izvor proteina uz veliku porciju salate ili kuvanog povrća. Količina ulja i dodatnih masnoća treba da bude umerena.

Večera:
Lagani obrok poput nemasnog sira, jogurta, kuvanih jaja ili ribe uz povrće.

Užina:
Ukoliko je potrebna užina, može se birati voće ili mala porcija jogurta.

Tokom dana važno je unositi dovoljno tečnosti, a posebno vodu. Umesto rigoroznog gladovanja, mnogo je korisnije smanjiti unos ultra-prerađene hrane i obezbediti redovne, uravnotežene obroke.

Da li je moguće smršati 5 kilograma za 5 dana?

Broj na vagi može brzo da se promeni kada se naglo smanji unos kalorija i ugljenih hidrata, ali to ne znači da je svih pet kilograma zapravo izgubljena telesna mast. Zbog toga veoma restriktivne dijete mogu dati kratkotrajan rezultat, nakon čega se kilogrami često vraćaju.

Ako želite da smršate, održiviji pristup podrazumeva postepeno smanjenje telesne mase, kvalitetnu ishranu, dovoljno sna i redovnu fizičku aktivnost. Osobe koje imaju zdravstvene probleme, uzimaju terapiju ili planiraju izrazito restriktivnu dijetu trebalo bi prethodno da se posavetuju sa lekarom ili nutricionistom.