5 načina da jednostavno “istrenirate” mozak za sreću

Dodajte Glossy u vaš Google izbor

Profesorka psihologije na Univerzitetu Jejl i stručnjakinja za sreću dr Lori Santos smatra da je sreća veština koju mnogi od nas moraju da razviju, jer je sekundarna u odnosu na naše osnovne potrebe za preživaljvanje.

Kako kaže, ljudi su srećniji manje nego ikad ranije, a u tome dosta doprinose i “dosadne osobine uma” koje nas obmanjuju da tražimo sreću tamo gde ona ne postoji ili nas teraju da precenjujemo radost koju će određene stvari doneti. 

Često su naše intuicije o tome šta će nas usrećiti pogrešne. S druge strane, skloni smo tome da ne razmišljamo objektivno

Takođe, skloni smo da ne razmišljamo objektivno, a umesto toga se upoređujemo s onim što imaju drugi ljudi. I tako upadamo u vrzino kolo i spiralu negativnih misli iz kojih ne možemo da se iščupamo. 

Međutim, dr Santos kaže da možemo da “reprogramiramo” svoj mozak kako bismo pronašli trajnu radost bez pribegavanja nekakvim trikovima. 

Sve što treba da uradite jeste da naučite i uvežbate pet jednostavnih navika:

1. Društvena povezanost

– Svaka dostupna studija o srećnim ljudima sugeriše da su srećni ljudi društveniji. Oni fizički provode vreme sa drugim ljudima i imaju tendenciju da zaista daju prioritet vremenu sa svojim prijateljima i članovima porodice- rekao je Santos.

2. Budite orijentisani na druge

Još jedna stvar koja može lepo da utiče na našu sreću jeste što činite lepe stvari za druge ljude, što je pokušaj da postanemo malo više orijentisani na druge.

Često mislimo da je briga o sebi put do sreće (i jeste bitna), ali dokazi upućuju da su srećni ljudi mnogo više orijentisani na druge ljude. Doniraju više novca u dobrotvorne svrhe. Provode svoje vreme volontirajući za druge. Daju više komplimenata.

3. Zahvalnost

Da li se više fokusiramo na negativne stvari ili na blagoslove koje imamo? Mnogo dokaza ukazuje da se srećni ljudi fokusiraju na blagoslove. 

Jednostavan način da razvijete stav zahvalnosti jeste da svakog dana odvojite nekoliko trenutaka – bilo da ste pod tušem, na putu do posla ili pre spavanja – da razmislite o tri do pet stvari na kojima ste zahvalni.

To može biti nešto jednostavno poput toga što vam toster radi tog jutra ili nešto toliko značajno poput ljubavi koju osećate prema članu porodice.

4. Uživanje

Uživajte u trenutku. U obroku, hladnom povetarcu ili osmehu vaše dece. Odmah ćete se osećati bolje. Prvo, možete u potpunosti da cenite taj trenutak. A drugo, tako ćete podstaći osećaj zahvalnosti za iskustvo.

5. Vežbanje

– Često zaboravljamo da su tela povezana sa umovima, ali zaista jesu. A to znači da je zaista brz način da promenimo kako se emocionalno osećamo jednostavno malo više pomeranje tela- kaže Santos.

– Vežbanje je usko povezano sa našim mentalnim zdravljem i važno je napomenuti da ovo nije kao trčanje maratona. Ovo je jednostavno naterati vaše telo da se malo više kreće. Čak i samo 20 minuta dnevno može zaista poboljšati vaše blagostanje.-

BONUS VIDEO

Da li psihologija lidera oblikuje sudbinu sveta: uloga ega i moći u globalnim političkim odlukama

( Glossy, A.V. )