radiobalkanfox
Ako se ovih dana budite bezvoljni, teško održavate koncentraciju ili vam energija naglo opada već tokom popodneva, razlog može biti u promenama koje donosi leto.
Visoke temperature, poremećen san i promenjen dnevni ritam mogu dodatno iscrpeti organizam, čak i kod ljudi koji inače imaju dovoljno energije.
Vrućina posebno opterećuje telo jer ono mora da ulaže dodatni napor kako bi održalo normalnu telesnu temperaturu. Zato se tokom toplih dana mogu javiti umor, pospanost, malaksalost i slabija sposobnost za fizički i mentalni napor.
Problem se često ne završava sa zalaskom sunca. Topla i zagušljiva prostorija može otežati uspavljivanje i narušiti kvalitet sna, pa se ujutru možemo probuditi umorni čak i nakon sedam ili osam sati provedenih u krevetu.
Nedovoljan unos tečnosti
Još jedan čest razlog letnje iscrpljenosti je nedovoljan unos tečnosti. Zbog pojačanog znojenja organizam tokom vrućina gubi više vode, a žeđ nije uvek dovoljan pokazatelj da treba da pijemo više.
Dehidracija može dovesti do glavobolje, slabosti, vrtoglavice i problema sa koncentracijom.
Foto: Shutterstock
Na osećaj umora može uticati i promena svakodnevne rutine. Tokom leta često ostajemo duže budni, više vremena provodimo napolju, putujemo ili pomeramo vreme obroka. Vikendom se neretko duže spava, u pokušaju da se nadoknadi propušten odmor.
Sve te promene mogu poremetiti uobičajeni ritam spavanja i budnosti, pa se telo teže prilagođava svakodnevnim obavezama.
Klima uređaj
Ne treba zanemariti ni klima uređaj. Tokom velikih vrućina može značajno doprineti prijatnijem boravku i kvalitetnijem snu, ali preniska temperatura, suv vazduh ili prljavi filteri mogu nekim ljudima izazvati nelagodu.
Najbolje je podesiti temperaturu tako da prostorija bude prijatno rashlađena, ali ne hladna, uz redovno čišćenje i održavanje uređaja.
BONUS VIDEO
Ukoliko se osećate umorno posle spavanja, postoji niz razloga. Stručnjaci otlrivaju šta da raditge, kako biste sprečili ovaj problem.
Osećaj nedostatka daha nakon što se popnete jedan ili dva sprata stepenicama česta je pojava kod osoba različitog uzrasta i telesne kondicije. Od presudnog je značaja pratiti reakcije tela ako zadihanost traje duže nego što se očekivalo i ako se ponavlja.
Ignorišemo ga svaki dan, a jedan iscrpljujući simptom može ukazivati na rak.
Nakon što ste ceo dan proveli na nogama ili sedeći ispred kompjutera, gležnjevi, stopala, butine ili kukovi vas toliko bole da jedino o čemu maštate jeste da legnete na kauč i podignete noge? Ipak, postoji i bolja solucija, a to su lagane vežbe joge koje bi, budući da pomažu (osećaj bola, umora i napetosti se umanjuje), lako mogle da postanu vaš svakodnevni ritual.
Ukoliko se osećate umorno posle spavanja, postoji niz razloga. Stručnjaci otlrivaju šta da raditge, kako biste sprečili ovaj problem.
Dodaj komentar