radiobalkanfox
Voditeljka Jovana Jeremić sa svima je podelila kako izgleda njen svakodnevni život, velika posvećenost sportu i zdravoj ishrani, ali i kako uspeva da održi vitku figuru dok balansira privatni i poslovni život.
Jovana je objasnila kako vežba gotovo svakodnevno i pažljivo bira šta će od hrane uneti u organizam.
– Sport je sastavni deo mog života. Sport i televizija sam ja. To su dve stvari koje najviše volim i u budućnosti jedini kada budem pokretala svoj privatan biznis, pošto će se fakat to negde dogoditi po zvezdama pored televizije, televizija će zauvek ostati. To će sigurno biti nešto što ima veze sa sportom. Igrom slučaja i životno mi se namestilo da da sam da mi se dopada sportista, pa vidiš kako to život nekako lepo uredi. Ja treniram svaki dan. Svaki dan treniram jer pod treningom podrazumevam trčanje, treninge težine, treninge istezanja, rolere, bajs, trčanje u prirodi. Svaki dan imam neku aktivnost. Mora da se trenira od tri do pet puta nedeljno da bi telo bilo perfektno, ali ništa treninzi ne bi značili da moja ishrana nije savršena – rekla je ona, otkrivajući šta se to nalazi na njenom meniju kada je ishrana u pitanju:
– Trudim se da jedem tri puta dnevno, da to bude zdrava hrana, doručak, ručak večera da imam. Kad sam negde među pojedem tu neku užinu, ali trudim se da nemam užine. Trudim se da imam tri obroka dnevno, jer sam shvatila da mom telu to tako odgovara, eventualno četiri obroka u gramaži koja je adekvatna mojoj kilaži. Imam 52 kilograma. Visoka sam 163 centirimetra i moja ishrana je proteinsko-vlaknasta. Najviše volim da jedem plodove mora. Kad njih nemam, tad uzmem meso, ali izbegavam meso, najiskrenije. Shvatila sam da mi ne prija toliko koliko plodovi mora. Znači ja živim na škampima, na hobotnici, osliću, na oradi, brancinu. Ali na prvom mestu škampi i gambori znači to je moja omiljena salata od gambora i salata od škampa. To je moja omiljena hrana i to je hrana za koju tvrdim da svako može da smrša kad je jede za određeni obrok. To je zapravo moj tajni recept jer ja sam izbacila meso, ubacila sam te plodove mora, jaja. Ja bez jaja ne mogu i to mi je najveći problem kada postim. Zato ovaj post nisam ispostila, zato što se jednostavno nisam osećala da mogu da ga postim na način kako treba jer sam prethodni postila. Ja puno treniram i ne mogu da živim bez jaja jer vrlo često kada na primer pojedem malo jaču kalorijsku vrednost tokom dana ja onda uveče uzmem samo belanca i pojedem i to mi bude umesto večere. Belanca se neverovatno znasite. Tako da treniram i trudim se uvek kažem da nikad ne pijem kafu s mlekom. Kada uzmem s mlekom to mi je poslastica i uvek uzimam kafu sa ovsenim mlekom. Ako baš mi se pije to mleko, tražim makijato. Samo da mi stave penu. Znači mleko u kafi, ako čovek pije svaki dan 3 kilograma dodaje na godišnjem nivou. Nikako to ne valja, jer zakrčuje krvne sudove i ta kombinacija kafa s mlekom nikako, jer ljudi nisu svesni koliko tih tajnih kalorija unose, kada tokom dana kažu kao pa ja ništa ne jedem, a ja samo dok pijemo kafu vidim da je popio kafu sa šećerom, da je pojeo ratluk, uz tu kafu vodu još je poručio sok. Mislim to je obrok. On je već uneo od 350 do 400 kalorija, a da nije čak otvorio usta da pojede nešto konkretno. Tako da bolje da uneseš 400 kalorija proteina nekog mesa sa salatom nego ovih slatkiša. Trudim se da ne jedem slatkiše.
– Dosta sam radila na sebi. Ja sam i ranije mnogo dobro izgledala. Međutim, ja sam izdužila vretenaste mišiće jer sada idem i na pilates i na jogu i uživam u svakom pokretu. I telo mi je potpuno vretenasto – rekla je Jovana i otkrila koliko je uspela da smrša:
– Smršala sam dosta. Sa 58 na 52 kilograma, ali kvalitetno u poslednjih godinu dana. Ja sam zapravo počela da mršavim od marta meseca prošle godine, znači godinu dana. Ljudi moraju da znaju kada ideš do perfekcije mnogo je teže skinuti mojih jedan kilogram nego nečijih 10 jer njem spada, a kad si na 55, a hoćeš da imaš 52 ili 53 to su tantalove muke. Tu moraš u gram da gledaš šta jedeš i koliko ćeš vode da ti povuče. Nije to samo što pojedeš, jer namirnice vuku vodu. Ljudi lažu sebe, jedu krijući i lažu da im je lepo ili s kilogramima ili lažu da ne jedu. Jedu krijući. Pa ja imam prijatelje baš onako oko sebe koji imaju više kilograma. Rekla sam im da sad stvarno moraju da preduzmu aktivnosti i da smršaju. Ne želim u timu da imam debele ljude. Jednostavno to je moj stav. Ja sa debelim ljudima, bez ljutnje, ne pravim dilove jer on ako ne može da kontroliše šta unosi u svoj organizam. Neće sutra moći da kontroliše ni da l’ će da ispuštuje ugovor koji potpiše sa mnom. Znači, vrlo mi je važno da preko puta sebe imam ljude koji su zdravi u svakom smislu, jer ja smatram da je debljina bolest. Stalno rešenje je zdrav život.
Bonus video:
Dodaj komentar