radiobalkanfox
Kardiolog doktor Dibanšu Gupta upozorava da dugotrajan deficit pojedinih vitamina može dodatno opteretiti organizam i biti povezan sa većim rizikom od kardiovaskularnih problema.
Umor, vrtoglavica, ubrzan rad srca ili osećaj nedostatka vazduha ne moraju odmah značiti da postoji problem sa srcem.
Ponekad ovakve tegobe mogu biti povezane i sa nedostatkom određenih vitamina koji imaju važnu ulogu u funkcionisanju organizma.
Koji vitamini imaju važnu ulogu?
🔷Vitamin D povezuje se sa zdravljem srca i krvnih sudova, a njegov nizak nivo može biti povezan sa povišenim krvnim pritiskom i određenim kardiovaskularnim problemima.
🔷Vitamin B12 potreban je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Kada ga nema dovoljno, može doći do anemije, zbog čega srce mora da radi pod većim opterećenjem.
🔷Folna kiselina, odnosno vitamin B9, zajedno sa B12 učestvuje u stvaranju krvnih ćelija i regulaciji homocisteina, supstance koja se povezuje sa zdravljem krvnih sudova.
🔷Vitamin C ima antioksidativno dejstvo i doprinosi zaštiti ćelija i krvnih sudova, dok je vitamin B1 (tiamin) važan za stvaranje energije koja je potrebna srčanom mišiću.
Foto: Shutterstock
Simptomi koje ne treba ignorisati
Nedostatak pojedinih vitamina može se ispoljiti kroz dugotrajan umor, slabost, vrtoglavicu, otežano disanje, ubrzan ili nepravilan rad srca, kao i trnjenje ruku i nogu.
Ipak, važno je naglasiti da ovi simptomi nisu karakteristični samo za vitaminski deficit. Mogu se javiti i kod brojnih drugih zdravstvenih stanja, zbog čega je za utvrđivanje uzroka potreban razgovor sa lekarom i, po potrebi, laboratorijska analiza.
Ko treba posebno da obrati pažnju?
Veći rizik od nedostatka pojedinih vitamina mogu imati starije osobe, vegetarijanci i vegani, ljudi sa određenim bolestima sistema za varenje, hroničnim oboljenjima bubrega ili jetre, kao i osobe koje dugotrajno konzumiraju alkohol.
Foto: Shutterstock
Da li treba uzimati suplemente?
Vitaminske suplemente ne treba uzimati nasumično. Najviše smisla imaju kada je određeni deficit potvrđen i kada lekar proceni da je nadoknada potrebna.
Za zdrave osobe nema dovoljno dokaza da rutinsko uzimanje vitaminskih preparata samo po sebi sprečava srčani udar ili druge bolesti srca.
Raznovrsna ishrana, zdrave životne navike i redovne kontrole ostaju važni za očuvanje zdravlja srca, dok simptome koji traju ili se pogoršavaju ne treba ignorisati, prenosi Onlymyhealth.com.
BONUS VIDEO
Nova istraživanja pokazuju da nije važno samo koliko proteina unosimo, već i iz kojih namirnica oni potiču, naročito kada je u pitanju zdravlje srca. Nutricionisti su otkrili da zamena crvenog mesa živinom smanjuje rizik od pojedinih kardiometaboličkih bolesti.
Lubenica, koja sadrži 92 odsto vode, može da pomogne hidrataciji, zdravlju srca i bubrega, a povezuje se i sa boljom cirkulacijom.
Kardiohirurg dr Džeremi London ističe važnost ishrane zasnovane na celovitim, minimalno prerađenim namirnicama za zdravlje srca.
Određene vrste voća mogu imati veoma pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova, tvrdi kardiolog doktor Baskar Semita.
Nova istraživanja pokazuju da nije važno samo koliko proteina unosimo, već i iz kojih namirnica oni potiču, naročito kada je u pitanju zdravlje srca. Nutricionisti su otkrili da zamena crvenog mesa živinom smanjuje rizik od pojedinih kardiometaboličkih bolesti.
Dodaj komentar