radiobalkanfox
Japan se oprostio od doktorke Šigeko Kagave u 115. godini, koja je tokom života postala poznata po izuzetnoj dugovečnosti i činjenici da je i u poznim godinama ostala aktivna.
Preminula je u 115. godini, a iza sebe je ostavila neobičnu profesionalnu karijeru i jednostavne životne navike kojima je pripisivala svoju vitalnost.
Kagava je bila ginekolog-akušer i specijalista interne medicine. Kao lekarka radila je i tokom Drugog svetskog rata, kada je bila angažovana u bolnici u Osaki. Kasnije je otvorila i vodila privatnu ordinaciju u prefekturi Nara.
Nije se lako odrekla aktivnosti ni kada je zašla u duboku starost. Jedan od upečatljivih trenutaka dogodio se kada je, sa 109 godina, učestvovala u nošenju olimpijske baklje pred Olimpijske igre u Tokiju.
Hodanje kao najveći saveznik
Kada su je pitali kako je uspela da ostane toliko dugo aktivna, doktorka nije govorila o skupim tretmanima, posebnim suplementima ili rigoroznim režimima. Umesto toga, najčešće je isticala nešto potpuno jednostavno, hodanje.
“Moja dugovečnost je ukorenjena u mojoj navici da pešačim toliko mnogo i to dugi niz godina.”
Takav način života, prema njenim rečima, nastao je još dok je bila mlada lekarka. U vreme kada automobili nisu bili svakodnevica, do pacijenata je često morala da putuje pešice.
Foto: Instagram printscreen
“Kada sam bila lekar, nije bilo automobila kao danas. Nosila bih tradicionalne drvene klompe i prelazila ogromne razdaljine peške kako bih pregledala pacijente. Mislim da me je upravo to učinilo snažnom i zdravom.”
Dugogodišnje pešačenje postalo je deo njenog svakodnevnog života. Čak ni kada nije bila na poslu nije lako odustajala od te navike, a neretko je i do pacijenata koji bi je pozvali tokom noći išla peške.
Ekstremni režimi
Njena porodica je kasnije otkrila da doktorka nije imala komplikovan plan ishrane niti je primenjivala neke neobične metode. Naprotiv, držala se rutine koju je godinama ponavljala.
Imala je tri obroka dnevno i trudila se da ih jede približno u isto vreme. Nije volela prejedanje, već je birala manje količine hrane bogate hranljivim sastojcima. U poznijim godinama među namirnicama koje je često birala bili su tofu, jaja i crni pasulj.
Sličnu disciplinu imala je i kada je reč o spavanju. Trudila se da odlazi u krevet i ustaje u približno isto vreme, bez velikih odstupanja.
Foto: Instagram printscreen
Nema nikakve tajne
Za Kagavu dugovečnost nije bila samo pitanje fizičke aktivnosti i hrane. Posebnu pažnju pridavala je tome da ostane mentalno aktivna i da ne izgubi interesovanje za svakodnevni život.
Čitala je novine, bavila se kaligrafijom, a koristila je i tablet kako bi igrala igre namenjene vežbanju mozga. Na taj način je, čak i u veoma poznim godinama, održavala svoje mentalne aktivnosti.
Na pitanje u čemu se krije njena tajna, odgovorila je:
“Nemam nikakvu tajnu. Ja se samo igram svakog dana. Moja energija je moja najveća imovina. Idem gde želim, jedem šta želim i radim šta želim. Slobodna sam i nezavisna.”
Njena životna priča tako je ostala vezana za nekoliko jednostavnih principa: što više kretanja, umerena ishrana, redovan san i svakodnevna mentalna aktivnost.
Iako nijedna pojedinačna navika ne može da garantuje dug život, primer doktorke Kagave pokazuje koliko joj je značilo da ostane pokretna, aktivna i zainteresovana za svet oko sebe i u najpoznijim godinama.
BONUS VIDEO
Novo istraživanje na 79 osoba pokazalo je da je svakodnevna konzumacija paradajza tokom šest nedelja bila povezana sa većim smanjenjem pokazatelja masnoće u jetri.
Zadržavanje mokraće, pogrešna higijena, dijabetes i menopauza spadaju među faktore koji mogu povećati rizik od urinarnih infekcija.
Demencija se najčešće povezuje sa gubitkom pamćenja, ali to ne mora biti prvi znak bolesti. Dr Dominik Grinijer upozorava da upravo zbog fokusiranja na pamćenje porodica može prevideti druge simptome.
Iako se često smatra da je osam sati sna idealno za svakoga, stvarna potreba za odmorom varira od osobe do osobe. Dok nekima ista količina sna nije neophodna da bi normalno funkcionisali, drugima je potrebno znatno više vremena u krevetu da bi se osećali odmorno i produktivno.
Novo istraživanje na 79 osoba pokazalo je da je svakodnevna konzumacija paradajza tokom šest nedelja bila povezana sa većim smanjenjem pokazatelja masnoće u jetri.
Dodaj komentar