radiobalkanfox
Banana, sušeni mango i mladi spanać mogu da budu praktičan izbor za školsku užinu, uz preporuku da se namirnice redovno menjaju.
Priprema užine za školu roditeljima ponekad može biti pravi izazov.
Nije dovoljno da dete samo bude sito, važno je da obrok bude raznovrstan, hranljiv i dovoljno privlačan da dete zaista poželi da ga pojede.
Dobro izbalansirana ishrana tokom detinjstva važna je za rast, razvoj, energiju i normalno funkcionisanje organizma, pa nutricionisti preporučuju da se namirnice za užinu redovno menjaju.
Banana – jednostavan izbor
Banana je praktična jer ne zahteva nikakvu pripremu, a sadrži ugljene hidrate, vlakna i kalijum. Lako se pakuje i može da bude dobar izbor kada detetu treba užina koju može brzo da pojede.
Foto: Shutterstock
Sušeni mango umesto slatkiša
Sušeni mango može biti zanimljiva alternativa klasičnim slatkišima.
Sadrži vlakna i vitamin C, ali je važno proveriti deklaraciju i birati proizvod bez dodatog šećera, jer sušeno voće ima koncentrisanije prirodne šećere od svežeg.
Mladi spanać u sendviču
Umesto klasične zelene salate, u sendvič možete dodati mladi spanać. On sadrži vitamine A, C i K, folate i gvožđe, pa je jednostavan način da se užina obogati povrćem.
Najbolja užina nije ona koja se stalno ponavlja, već ona koja kombinuje različite grupe namirnica, na primer voće, povrće, integralne žitarice i izvor proteina.
BONUS VIDEO
Nakon isteka roka trajanja nije svaka namirnica bezbedna za jelo. Neki proizvodi mogu da se koriste i posle datuma navedenog na ambalaži, ali samo ako su pravilno čuvani i ako nisu promenili izgled, miris ili ukus. Ipak, postoje namirnice kod kojih istek roka može predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje.
Kada počne sezona šljiva, pravo je vreme da se razmisli o pripremi zimnice. Osim što od njih možemo napraviti ukusan domaći džem, deo šljiva možemo sačuvati u zamrzivaču i kasnije koristiti za pripremu kolača.
Isečena lubenica je jedno od najlepših letnjih osveženja, ali nakon sečenja zahteva pravilno čuvanje, a evo koliko je vremena sme da stoji u frižideru.
Smokve su jedno od najukusnijih plodova leta, ali osim što su slatke i sočne, veoma su korisne za organizam. Bogate su vlaknima, kalijumom, vitaminima, mineralima i antioksidansima, zbog čega predstavljaju odličan dodatak svakodnevnoj ishrani.
Nakon isteka roka trajanja nije svaka namirnica bezbedna za jelo. Neki proizvodi mogu da se koriste i posle datuma navedenog na ambalaži, ali samo ako su pravilno čuvani i ako nisu promenili izgled, miris ili ukus. Ipak, postoje namirnice kod kojih istek roka može predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje.
Dodaj komentar