radiobalkanfox
Magnezijum se često preporučuje kada je reč o insulinu i šećeru u krvi, ali izbor preparata nije baš tako jednostavan kako se na prvi pogled čini.
Magnezijum se često povezuje sa insulinom i regulacijom šećera u krvi, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji, predijabetesu i dijabetesu.
Postoje brojni preparati, od glicinata i citrata do oksida i drugih oblika. Ipak, prema dr Sohaibu Imtijazu, nema dovoljno dokaza da je neki konkretan oblik magnezijuma najbolji za kontrolu glukoze.
Kako objašnjava, pri izboru su važniji apsorpcija i podnošljivost, nego to da li je u pitanju određena forma magnezijuma.
Glicinat ili citrat?
Magnezijum glicinat se često koristi za svakodnevnu suplementaciju jer se uglavnom dobro podnosi i ređe izaziva probleme sa varenjem.
Citrat se takođe dobro apsorbuje, ali kod nekih ljudi može imati izraženije laksativno dejstvo.
Istraživanja ukazuju da suplementacija magnezijumom može imati najviše smisla kod osoba sa dijabetesom tipa 2, kod kojih može doprineti boljoj kontroli glukoze natašte i vrednosti HbA1c.
Foto: Shutterstock
Određena korist primećena je i kod ljudi sa predijabetesom ili insulinskom rezistencijom. Kod zdravih osoba efekat je uglavnom skromniji, naročito ako nemaju nedostatak magnezijuma.
Kakve veze magnezijum ima sa insulinom?
Ovaj mineral učestvuje u brojnim procesima važnim za stvaranje i delovanje insulina. Potreban je i za normalan rad insulinskih receptora i enzima koji učestvuju u iskorišćavanju glukoze.
Problem može nastati u oba smera. Nedostatak magnezijuma može doprineti slabijem odgovoru na insulin, dok osobe sa dijabetesom mogu gubiti više ovog minerala putem urina.
Zbog toga se niži nivoi magnezijuma češće registruju kod osoba sa dijabetesom i predijabetesom.
Ipak, magnezijum nije zamena za terapiju, pravilnu ishranu ili druge mere koje se koriste za kontrolu šećera u krvi.
Izbor suplementa najbolje je prilagoditi individualnim potrebama i savetovati se sa lekarom, posebno ako već koristite terapiju, piše Verywellhealth.com.
BONUS VIDEO
Šest navika, od učenja i hobija do manje stresa i više spontanosti, može doprineti zdravijem i kvalitetnijem starenju.
Naučnici su otkrili da bakterije mogu da se povuku duboko u zid mokraćne bešike, zbog čega se urinarne infekcije vraćaju i posle antibiotika.
Prestanak pušenja donosi koristi gotovo odmah, a rizik od srčanih bolesti postepeno opada tokom narednih godina.
Osteoartritis kičme može izazvati bol i ukočenost, a fizioterapeut Zekari Rodžers preporučuje 6 vežbi za lakše kretanje.
Šest navika, od učenja i hobija do manje stresa i više spontanosti, može doprineti zdravijem i kvalitetnijem starenju.
Dodaj komentar