12 malih navika za više energije

San, kretanje, manje stresa i raznovrsna ishrana spadaju među 12 malih navika koje mogu da pomognu da se osećate mlađe.

Ne možemo zaustaviti godine, ali možemo uticati na mnoge navike koje oblikuju naše zdravlje, raspoloženje i energiju. Nekoliko jednostavnih promena u svakodnevici može biti dobar početak.

Birajte više crvenih namirnica

Paradajz, lubenica i bobičasto voće bogati su različitim korisnim biljnim jedinjenjima i antioksidansima. Uvrstite ih češće u jelovnik, zajedno sa raznovrsnim voćem i povrćem.

Smeh je dobar saveznik

Omiljena komedija, smešan video ili druženje sa ljudima koji vas nasmejavaju mogu pomoći da se opustite i smanjite svakodnevni stres.

Ne zaboravite na san

Odraslima se uglavnom preporučuje oko sedam do devet sati sna tokom noći. Ako ste iscrpljeni, kratka dremka od oko 20 minuta može da vas osveži, bez narušavanja noćnog sna.

Pronađite vežbu u kojoj uživate

Ne mora svaka fizička aktivnost da bude naporna i monotona. Šetnja, ples, bicikl, plivanje ili neki sport mogu biti odličan način da ostanete aktivni, naročito ako u njima uživate.

Napravite pauzu za čaj

Biljni čaj može biti prijatan način da usporite i napravite predah tokom dana. Zeleni čaj je, između ostalog, bogat biljnim jedinjenjima koja se proučavaju zbog mogućih korisnih efekata na zdravlje.

Smanjite nepotreban stres

Duga lista obaveza lako može da vas preoptereti. Organizujte ono što morate da završite, delegirajte kada možete, a neke stvari jednostavno izbacite iz rasporeda.

Ne zapostavljajte negu kože

Koža se prirodno menja sa godinama, pa ne mora zauvek da vam odgovara ista rutina. Hidratacija, zaštita od sunca i proizvodi prilagođeni vašem tipu kože važniji su od jurenja za jednom “čudotvornom” kremom.

Malo tamne čokolade

Ako volite slatkiše, mala količina tamne čokolade sa visokim procentom kakaoa može biti bolji izbor od brojnih veoma zaslađenih poslastica. Ipak, i ona je kalorična, pa je najvažnija umerenost.

Ne zaboravite voće i povrće

Raznovrsna ishrana sa dovoljno voća i povrća važan je deo zdravih životnih navika. Što je tanjir šareniji, veća je šansa da ćete uneti različite korisne nutrijente.

Pronađite kreativan hobi

Crtanje, slikanje, muzika, pisanje ili bilo koja druga kreativna aktivnost mogu biti odličan način da se opustite i provedete vreme radeći nešto što vas raduje.