radiobalkanfox
Ishrana može imati važnu ulogu u ublažavanju tegoba koje prate hemoroide, naročito kada su prisutni zatvor i otežano pražnjenje.
Hemoroidi mogu izazvati bol, svrab, peckanje i nelagodnost, a problemi često postaju izraženiji kada se pojavi zatvor. Tvrda stolica i napinjanje tokom odlaska u toalet mogu dodatno iritirati hemoroide. Zbog toga pravilna ishrana može imati značajnu ulogu u smanjenju tegoba.
Hrana bogata vlaknima
Jedan od najvažnijih koraka jeste povećanje unosa vlakana. Ona doprinose većoj zapremini stolice i pomažu joj da zadrži vodu, čime se postiže mekša konzistencija i lakše pražnjenje creva. Na taj način može se smanjiti potreba za napinjanjem.
Vlakna se mogu pronaći u brojnim namirnicama. Dobri izbori su ovsene pahuljice, integralni hleb i testenina, smeđi pirinač, pasulj, sočivo, leblebije, povrće, voće, orašasti plodovi i semenke. Jabuke i kruške je poželjno jesti sa korom kada je to moguće, a bobičasto voće takođe predstavlja dobar izvor vlakana.
Foto: Shutterstock
Većini odraslih potrebno je približno 22 do 34 grama vlakana dnevno, mada konkretne potrebe zavise od uzrasta, pola i ukupnih energetskih potreba. Važno je da se unos povećava postepeno. Nagla promena može dovesti do nadutosti, pojačanog stvaranja gasova i grčeva.
Voda je jednako važna
Povećan unos vlakana treba da prati i odgovarajuća količina tečnosti. Bez dovoljno vode vlakna neće imati očekivani efekat na konzistenciju stolice, a kod nekih ljudi mogu čak doprineti njenom otežanom prolasku.
Koliko je tečnosti potrebno razlikuje se od osobe do osobe. Na to utiču fizička aktivnost, vremenski uslovi, temperatura i opšte zdravstveno stanje.
Koju hranu je bolje ograničiti?
Ako su hemoroidi povezani sa zatvorom, korisno je smanjiti količinu namirnica koje sadrže malo vlakana, posebno ako zauzimaju veliki deo svakodnevne ishrane.
Foto: Shutterstock
To se pre svega odnosi na proizvode od belog brašna, beli hleb i peciva, kao i veliki unos brze i pržene hrane. Prerađeno meso i drugi ultraprerađeni proizvodi takođe uglavnom nisu dobar izbor kada je cilj da se poboljša pražnjenje creva.
Navike takođe imaju značaj
Nije dovoljno voditi računa samo o jelovniku. Prilikom odlaska u toalet treba izbegavati nepotrebno dugo sedenje i jako napinjanje. Takođe nije preporučljivo odlagati pražnjenje kada se pojavi prirodna potreba.
Redovno kretanje i fizička aktivnost mogu dodatno doprineti normalnom radu creva i pomoći u sprečavanju zatvora, prenosi healthline.
Kada je potrebno obratiti se lekaru?
Promene u ishrani mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ali svako krvarenje iz završnog dela digestivnog trakta ne treba automatski pripisati hemoroidima.
Lekarski pregled je posebno važan ako se pojavi obilnije krvarenje, izražen bol, bol u stomaku, povišena temperatura ili dijareja. Pregled je potreban i ukoliko se tegobe nastavljaju uprkos promenama u ishrani i svakodnevnim navikama.
BONUS VIDEO
Zbog velike količine soli, kiselosti i procesa fermentacije, pojedine grupe ljudi trebalo bi da budu oprezne sa njegovom konzumacijom.
Ustajete rano, ležete kasno i nakon nekog vremena osećate se deset godina starije. Vreme je da se rešite štetnih i usvojite zanimljivije i zdravije navike.
Vožnja bicikla do radnog mesta može da doprinese boljem fizičkom i mentalnom zdravlju zaposlenih, smanjenju izostanaka sa posla i nižim troškovima za socijalno osiguranje i kompanije, pokazale su studije.
Jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika u borbi protiv kašlja i iritiranog grla krije se gotovo u svakoj kuhinji. Reč je o napitku od meda i limuna.
123. 09. 2026. u 17:41
223. 09. 2026. u 17:41
Zbog velike količine soli, kiselosti i procesa fermentacije, pojedine grupe ljudi trebalo bi da budu oprezne sa njegovom konzumacijom.
Dodaj komentar