radiobalkanfox
Stručnjaci tvrde da osobe koje imaju problema sa nesanicom mogu da pokušaju da poboljšaju san na jednostavan i prirodan način. Naime, potrebno je samo da pred spavanje pojedu ananas.
Prosečnoj odrasloj osobi potrebno je između sedam i devet sati sna svake noći. Međutim, to nije uvek lako postići. Mnogi ljudi imaju poteškoće sa uspavljivanjem ili čestim buđenjem tokom noći.
Nesanica može imati brojne uzroke, uključujući bolesti, povrede, određene lekove, stres i anksioznost, prenosi “Express.co.uk.”
Srećom, postoje određene navike koje mogu doprineti kvalitetnijem snu.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje određenog voća pre odlaska u krevet može imati pozitivan uticaj na san. Stručnjaci organizacije Silent Night Therapy baš zato savetuju da se u večernjim satima pojede ananas.
Foto: Shuterstock
– Grickajte komadiće ananasa kako se približava vreme za spavanje – poručili su stručnjaci.
Kako navode, ovo tropsko voće bogato je hranljivim materijama koje mogu biti važne za kvalitetan san.
– Ananas sadrži vitamin C, magnezijum i vlakna, a može doprineti i povećanju nivoa melatonina u organizmu. Takođe, sadrži enzim bromelain, koji može pomoći u smanjenju upalnih procesa i opuštanju mišića – naveli su stručnjaci.
Njihovu preporuku delimično podržava i istraživanje objavljeno 2013. godine u časopisu Journal of Pineal Research. Istraživači su tada ispitivali kako konzumiranje određenih vrsta voća utiče na nivo melatonina u organizmu.
Foto: Shuterstock
Melatonin je prirodni hormon koji ima važnu ulogu u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti.
U istraživanju je učestvovalo 12 zdravih muškaraca, koji su dobijali sok od narandže, ananasa ili banane. Istraživači su pratili nivo melatonina u njihovom organizmu i utvrdili da je njegova koncentracija bila najviša oko dva sata nakon konzumiranja soka.
Ipak, rezultati ovakvih istraživanja ne znače da ananas može da izleči nesanicu. Na kvalitet sna utiče veliki broj faktora, pa osobe koje duže vreme imaju probleme sa spavanjem treba da se posavetuju sa lekarom.
BONUS VIDEO
Problemi sa uspavljivanjem mogu biti veoma iscrpljujući, ali jedna namirnica koju mnogi već imaju kod kuće mogla bi da bude zanimljiv dodatak večernjoj rutini – grožđe.
Dremanje tokom dana može biti odličan način da se odmorimo i povratimo energiju, ali samo ako se pravilno praktikuje. Stručnjaci savetuju da dremka bude kratka i u pravo vreme kako ne bi poremetila noćni san.
Iako se često smatra da je osam sati sna idealno za svakoga, stvarna potreba za odmorom varira od osobe do osobe. Dok nekima ista količina sna nije neophodna da bi normalno funkcionisali, drugima je potrebno znatno više vremena u krevetu da bi se osećali odmorno i produktivno.
Ako se ovih dana budite bezvoljni, teško održavate koncentraciju ili vam energija naglo opada već tokom popodneva, razlog može biti u promenama koje donosi leto.
Problemi sa uspavljivanjem mogu biti veoma iscrpljujući, ali jedna namirnica koju mnogi već imaju kod kuće mogla bi da bude zanimljiv dodatak večernjoj rutini – grožđe.
Dodaj komentar