radiobalkanfox
Suprotno uvreženom mišljenju, nisu svi sokovi puni šećera i praznih kalorija. Čist, nezaslađen sok od brusnice, iako ga često zapostavljamo, predstavlja izuzetno dragocen i vredan dodatak svakodnevnoj ishrani.
Prema navodima kanadske fondacije Heart and Stroke Foundation, preporučuje se konzumiranje oko pola čaše soka dnevno kako bi se održao dovoljno nizak nivo šećera u krvi, a evo koje još zdravstvene koristi možemo da imamo od ovog napitka.
Sprečava infekcije mokraćnih puteva
Sok od brusnice sadrži specifične proantocijanidine, koji mogu da pomognu u sprečavanju infekcija mokraćnih puteva. Onemogućavaju bakterijama, poput ešerihije koli, da se pričvrste za njihove zidove.
Čuva zdravlje srca
Antioksidansi iz brusnice mogu da pomognu u smanjenju upale i nivoa lošeg LDL holesterola, što u krajnjoj liniji znači manji rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.
Bolje varenje
Sok od brusnice sadrži dijetna vlakna, koja povoljno utiču na varenje hrane. Ona podstiču redovno pražnjenje creva, a mogu da pomognu i u smanjenju rizika od različitih bolesti sistema za varenje, kao što je čir na želucu.
Foto: Shutterstock
Podrška zdravlju usne duplje
Čist, nezaslađeni sok od brusnice može povoljno da utiče na higijenu i zdravlje usta. Sprečava bakterije koje su odgovorne za nastanak zubnog plaka i karijesa da se pričvrste za zube.
Jača imunitet
Sok od brusnice može da sadrži do 27 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina C, što direktno doprinosi jačanju odbrambenog sistema organizma. Pored toga, pruža podršku zdravlju zglobova, jer antioksidansi iz soka povoljno utiču na opšte stanje organizma tako što smanjuju ukupan nivo upale, što pomaže u očuvanju pokretljivosti i zdravlja zglobova.
Regulacija telesne težine
Kada je reč o telesnoj težini, važno je napraviti razliku. Konzumiranje zaslađenog soka od brusnice može da dovede do naglog porasta nivoa šećera u krvi i povećanja telesne težine, ali stručnjaci ističu da nezaslađeni sok može da ima sasvim suprotan efekat i pomogne u kontroli težine.
Važna napomena
Sve ovo zvuči izuzetno primamljivo, ali treba imati na umu da sok od brusnice ipak nije “čarobni lek” za sve zdravstvene tegobe. Kao i uvek u životu, ključ zdravlja leži u umerenosti i uravnoteženoj ishrani. Ukoliko imate bilo kakva specifična pitanja ili nedoumice u vezi sa zdravljem, uvek se posavetujte sa izabranim lekarom.
BONUS VIDEO
Najnovija studija je pokazala da brusnica može da bude ključna za usporavanje demencije.
Prema najnovijem istraživanju brusnica poboljšava pamćenje i dobra je za prevenciju demencije.
Napravite kod kuće ‘lekovita’ pića po receptima koje smo izdvojili za vas…
Začepljenje arterija povećava rizik od srčanog i moždanog udara, kao i drugih srčanih oboljenja, a kardiolog dr Siriša Vadali upozorava da treba da izbegavate zaslađeni čaj.
Najnovija studija je pokazala da brusnica može da bude ključna za usporavanje demencije.
Dodaj komentar