radiobalkanfox
Nutricionistkinja Mičiko Tomioka, koja živi u Japanu, otkrila je da izbegava prerađeno meso, slatka gazirana pića i kupovne žitarice.
Mnoga istraživanja pokazala su da je Japan zemlja u kojoj živi veliki broj dugovečnih ljudi, a Tomioka je otkrila koje namirnice gotovo nikada ne jede jer, kako navodi, mogu negativno uticati na zdravlje i skratiti životni vek.
– Određene namirnice mogu negativno uticati na zdravlje i dugovečnost, pa ih s razlogom izbegavam, a isto savetujem i drugim ljudima. To su uglavnom veoma popularne namirnice koje konzumira veliki broj ljudi, iako bi njihov unos trebalo smanjiti na najmanju moguću meru – rekla je nutricionistkinja.
Prerađeno meso
Kao jednu od namirnica čiji unos treba ograničiti, nutricionistkinja ističe prerađeno meso, poput kobasica i mesa koje se koristi u hamburgerima.
Foto: Shuterstock
Prerađeno meso često sadrži velike količine soli i zasićenih masti, a njegov prekomeran unos povezuje se sa povećanim rizikom od određenih zdravstvenih problema, uključujući i neke vrste raka, poput raka debelog creva.
Slatka gazirana pića
Tomioka navodi da gotovo nikada ne konzumira slatka gazirana pića.
Foto: Shuterstock
– Redovno pijenje slatkih gaziranih pića, odnosno jedna do dve limenke dnevno ili više, može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Slična su i gazirana pića sa veštačkim zaslađivačima, koja kod nekih ljudi mogu biti povezana sa glavoboljama ili problemima sa koncentracijom – rekla je ona.
Kupovne žitarice
Kao još jednu opciju koju izbegava, Tomioka izdvaja kupovne žitarice.
– Kada smo u žurbi i nemamo vremena da ujutru spremamo obrok, primamljivo je odabrati žitarice. Ali nikada ne jedem one sa dodatim šećerom ili sastojcima koje ne poznajem. Previše šećera može doprineti problemima sa krvnim pritiskom, gojenju i povećanoj upali u organizmu, kao i povećanom riziku od dijabetesa – rekla je ona.
BONUS VIDEO
Orasi mogu biti koristan dodatak ishrani povezanoj sa zdravljem mozga, a uobičajena dnevna porcija iznosi oko 30 grama (14 polovina oraha).
Ljudi koji su tokom noći izloženi previše svetlosti imaju veći rizik od promena u strukturi i funkciji srca, što bi dugoročno moglo biti štetno, pokazala je studija Univerziteta Tulane u Nju Orleansu.
Iako ga mnogi piju zbog osveženja ili ukusa, sok od paradajza mogao bi da bude zanimljiv i kao deo ishrane koja podržava zdravlje jetre.
Stručnjaci tvrde da osobe koje imaju problema sa nesanicom mogu da pokušaju da poboljšaju san na jednostavan i prirodan način. Naime, potrebno je samo da pred spavanje pojedu ananas.
Orasi mogu biti koristan dodatak ishrani povezanoj sa zdravljem mozga, a uobičajena dnevna porcija iznosi oko 30 grama (14 polovina oraha).
Dodaj komentar