radiobalkanfox
Kada dani postanu kraći, a temperature padnu, mnogi primećuju da im više prijaju topla, kalorična jela i da sve teže pronalaze motivaciju za izlazak iz kuće.
Istraživanja pokazuju da hladniji deo godine zaista može da bude period povećanog rizika od dobijanja kilograma.
Jedno od najpoznatijih istraživanja na ovu temu objavljeno je 2000. godine u časopisu New England Journal of Medicine. Naučnici su pratili telesnu težinu 195 odraslih osoba, mereći je četiri puta u periodu od kraja septembra do marta.
Učesnici su tokom praznika u proseku dobili 370 grama, a u martu su imali oko 480 grama više nego u septembru. Istraživači su istakli da se višak kilograma nije izgubio ni tokom proleća i leta. Učesnici su, pritom, verovali da su se ugojili znatno više nego što je zaista bio slučaj.
Foto: Shutterstock
Kasniji pregled istraživanja ukazao je na to da kilogrami dobijeni tokom ovog perioda čine više od polovine ukupnog godišnjeg povećanja telesne težine.
Manje kretanja, više sedenja
Jedan od glavnih razloga za zimsko dobijanje kilograma jeste smanjena fizička aktivnost. Pregledi ranijih istraživanja pokazuju da se ljudi leti više kreću, dok zimi provode više vremena sedeći.
Studija objavljena u časopisu JAMA Network Open izdvojila je zimu, praznike i vikende kao periode u kojima postoji veći rizik od gojenja.
U istraživanju američkog Nacionalnog instituta za zdravlje dece i ljudski razvoj najviše su se ugojili učesnici koji su naveli da su bili manje fizički aktivni ili da su osećali veću glad.
Manje sunčeve svetlosti i veća želja za ugljenim hidratima
Kraći dani mogu da utiču i na raspoloženje, a kod nekih ljudi i na apetit. Američki Nacionalni institut za mentalno zdravlje navodi da sezonski afektivni poremećaj može da bude praćen prejedanjem i pojačanom željom za ugljenim hidratima, što može doprineti povećanju telesne težine.
Foto: Shutterstock
Prema klinici Mejo, tačan uzrok ovog poremećaja nije poznat, ali smanjena izloženost sunčevoj svetlosti tokom jeseni i zime može da ima ulogu u njegovoj pojavi.
Istraživanje sprovedeno na osobama sa ovim poremećajem pokazalo je povezanost zimske depresije sa pojačanim apetitom, većim unosom kalorija i izraženijom željom za hranom bogatom ugljenim hidratima.
Kako sprečiti dobijanje kilograma tokom zime?
Redovno kretanje može da bude jedan od najvažnijih načina za održavanje telesne težine tokom hladnijih meseci. Rezultati istraživanja pokazali su da su fizički aktivniji učesnici dobili manje kilograma.
Korisno može da bude i redovno praćenje telesne težine tokom praznika. Prema dostupnim podacima, programi koji uključuju ovu naviku mogu da pomognu u sprečavanju gojenja, mada su potrebna dodatna istraživanja.
Čak i kada je napolju hladno, šetnja, vežbanje kod kuće i održavanje redovne rutine mogu da pomognu da se smanji rizik od neželjenog povećanja telesne težine.
BONUS VIDEO
Gojaznost može biti povezana sa erektilnom disfunkcijom, a i manji gubitak kilograma kod nekih muškaraca može poboljšati seksualnu funkciju.
Prosečan nivo testosterona kod muškaraca opao je za više od 50 odsto u poslednjih pet decenija, pokazuje nova studija predstavljena na kongresu Evropskog društva za humanu reprodukciju i embriologiju (ESHRE) u Londonu.
Nakon četrdesete metabolizam se prirodno usporava, pa određene namirnice mogu znatno lakše doprineti gojenju.
Stručnjaci upozoravaju da spavanje manje od sedam sati noću povećava rizik od gojaznosti za čak 41 odsto.
Gojaznost može biti povezana sa erektilnom disfunkcijom, a i manji gubitak kilograma kod nekih muškaraca može poboljšati seksualnu funkciju.
Dodaj komentar